Problem z obraniem celu

[Volt]

Witam!

Mam taki problem że już kompletnie nie wiem czy masować czy redukować no ale zacznę od początku. Kiedyś w wieku 15 lat ważyłem 85kg. Już nie pamiętam ile miałem wzrostu no ale generalnie bardzo gruby byłem. Wtedy postanowiłem coś ze sobą zrobić, natrafiłem na kilka kanałów na yt związanych z kalisteniką i siłownią, od tamtego momentu spodobało mi sie to i też chciałem wyglądać tak jak ci ludzie na filmikach, więc zacząłem ćwiczyć. Aktualnie mam 17 lat, czyli już ćwiczę 2 lata. Pierwsze półtora roku to była giga redukcja. W ten czas udało mi się dojść z 85 do 67kg, jednak nie wygladalo to dla mnie zadowalająco, no ale wszyscy mówili mi ze jestem już bardzo chudy więc zacząłem masę. Przez +/- pół roku czyli do teraz przybrałem do 75kg no ale nie jestem ani troche zadowolony z efektów. Niby chudy jestem ale nie do końca. Na brzuchu to nawet zarysów kaloryfera nie widać, a brzuch też ćwiczyłem, takie ćwiczenia jak dragon flag czy l-sit to nie problem. Co więcej nie mam takiej skóry na brzuchu jak ci z filmikow co ćwiczą cienkiej, tylko moge wręcz złapać fałd i tak normalnie sobie go trzymać. Z kolei kości miednicy z przodu zaczynają mi prześwitywać. Jak leże to całkowicie wystają. Klatka też nie jest wogóle odseparowana. Po prostu zlewa się z resztą. Jak stoję tyłem to widać też lekkie fałdy na dolniej czesci plecow czyli boczki. No totalnie nie wiem co robić. Jak bede dalej masował to o kaloryferze moge pomażyć, już teraz wstydze sie bez koszulki schylic bo brzuch wisi, a znowu jak zaczne redukcje to ile ja bede ważył? 65kg przy wzroscie 185? przecież to jest totalny wieszak, a ja nie chce tak wyglądać, chce żeby było widać ze coś ćwicze. Tak jeszcze jakby miało to jakieś znaczenie to dodam moje wyniki siłowe w kilku ćwiczeniach. Wyciskanie na klatke max co robiłem to 75kg na 5 powtórzeń, uginanie sztangi na biceps 50kg na 1 raz. Podciągnięć 11, Pompki 40, wiosłowanie 65kg na 6. Wznosy bokiem 10kg 8 pow. Wyciskanie żołnierskie 47,5kg na 5. A moje wymiary to 35cm w ramieniu, 100cm w klacie na napięciu, 76cm w brzuchu na wysokosci talii, 84 na wysokości bioder

[e-lite]

Moim zdaniem bardzo duże znaczenie mają tutaj kwestie genetyczne. Skoro masz dopiero 17 lat to jesteś jeszcze przed tym etapem, gdy sylwetka zmężnieje i nabierze naturalnej muskulatury. Obecnie nie skupiałbym się szczerze mówiąc ani na robieniu klasycznej masy, ani też na typowej redukcji. W takim wieku, przy ciężkim treningu i dobrym odżywianiu masz spore szanse na tzw. rekompozycje więc tego bym się trzymał. Staraj się progresować w podstawowych ćwiczeniach i poprawiać cały czas technikę. Co do odżywiania to najlepiej byłoby dostarczać taką ilość kalorii by być +/- na zero z zapotrzebowaniem.