Skocz do zawartości

Gajugajeski

Użytkownik
 Pokaż profil  Zobacz aktywność

  • Liczba zawartości

    8

  • Rejestracja

  • Ostatnia wizyta

Gajugajeski's Achievements

Dzik na Wybiegu

Dzik na Wybiegu (1/14)

1

Reputacja

  1. Gajugajeski
    Kolejny tydzien i 900g w dół.
  2. Gajugajeski
    Po tygodniu czasu trzymania sie 2500kcal zrzuciłem 1100g, wiec chyba to niezly wynik jak na sama diete.
  3. Gajugajeski
    Narazie trzymam 2400kcal, w poniedzialek wejde na wage i zobacze jakie sa tego rezultaty.
  4. Gajugajeski
    Widzicie, mam znajomego dietetyka ktory wyliczyl mi zapotrzebowanie wielkosci 3400kcal na redukcji, i gdzie lezy prawda?
  5. Gajugajeski
    Aktywnosci przez te 4 tygodnie jest sporo. Poniedzialek - 10km biegania Wtorek- trening czystko pilkarski Sroda- rower 30-40km Czwartek - bieganie 10km Piatek - trening czystko pilkarski Sobota - wolne Niedziela - mocny sparing
  6. Gajugajeski
    Witam. Jak obliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne? Według kalkulatorów znalezionych w googlach wychodzi mi że potrzebuje 3352/kcal na dzień a mój BMR wynosi 1915/kcal. Moja waga to 83kg przy wzroście 178cm, wiek 27 lat. Chcę zrzucić 3-4kg tłuszczu przez 4 tygodnie, to jest mój czas kiedy przygotowuje się do sezonu piłkarskiego. Tutaj rodzi się pytanie, ile jeść kalorii, ile procent białka, tłuszczy i węgli aby zdrowo schudnąć?? Dodam iż będę korzystał również ze środka Alphaburn.
  7. Gajugajeski
    Best body. Jednak zdecyduje się na Alphaburn, będzie to mój pierwszy spalacz tłuszczu, więc myślę że spokojnie da radę. Teraz mam akurat 4 tygodnie treningu przygotowawczego do sezonu więc i wysiłek będzie wzmożony. Sam wypijając kawę, której w ogóle praktycznie nie pijam, zaczynam się kiepsko czuć, więc wole nie ryzykować
  8. Gajugajeski
    Witam serdecznie wszystkich sportowych maniaków !! Jako iż jestem w fazie 4tygodniowej ostrej rąbanki, potrzebuje zrzucić około 4kg tłuszczu, w szczególności brzuch i boczki, tylko nie wiem co mam sobie kupić Nie lubię gdy środek będzie mnie "czesał" po głowie, chciałbym żeby to było coś łagodnego. Dodam że trenuje w tygodniu 3x piłka nożna, 2x bieganie, 1x rower, także cały czas jestem w ostrym ruchu. Z góry dziękuje za podpowiedzi.
×
×
  • Dodaj nową pozycję...