Nowa Katrina

Witam wszystkich serdecznie. jestem początkująca jeśli chodzi o spalacze ale zacznę od początku. na chwilę obecną ważę 96 kg przy wzroście 163 cm.chciałabym coś z tym zrobić. 4 miesiące temu urodziłam trzecie dziecko i od tego czasu waga nie spada chociaż staram się jeść zdrowo, tzn nie smażę, nie jem tłusto, żadnych fast foodów ani słodyczy, moją jedyną zmorą są lody. od zawsze miałam problemy z wagą ciągle było za dużo tych kilogramów, przez pewien okres ćwiczyłam, jazda na rowerze, bieganie dopóki nie nabawiłam się kontuzji kolana, która do tej pory uniemożliwia mi biegi czy tym podobny sport. od tamtej pory zaczęłam tyć a ciąże tylko pogorszyły sprawę. teraz mało jem i tyję generalnie.pracuję po 12 godzin dziennie więc tego czasu też jest malutko do wygospodarowania na jakiekolwiek ćwiczenia ale nie jest to niemożliwe do wykonania. proszę o pomoc od czego powinnam zacząć. dodam, że ogólnie rzecz biorąc jestem zdrowa. zalezy mi szybkim utracie tłuszczu bo jest go dużo i na nie wydaniu majątku. z góry dziękuję za pomoc.