Jump to content

trasik

Użytkownik
  • Posts

    5
  • Joined

  • Last visited

trasik's Achievements

Newbie

Newbie (1/14)

0

Reputation

  1. W tym tygodniu zaczynam Lean EFX + Target-A2 + AD-3 PCT + Cannibal Claw. Moje trening: 3x FBW po południu + codziennie rano na czczo około 30-40 min easy cardio - tętno około 130-140, najczęściej rower / basen. Ewentualnie czasami rano FBW i wieczorem cardio. Jestem na diecie low-carb (max 25gr wegli na dzien) Jak najlepiej rozłożyć dawkowanie? Myślałem o czymś takim: - Lean EFX: 1 kaps rano (tylko nie wiem czy przed czy po śniadaniu - na forum z tego co widziałem było przed, a na opakowaniu po) - Cannibal Claw: 2x 1 kaps - 1 rano, jedna po południu (ewentualnie 3x 1 kaps przez 3 tygodnie - nie wiem która opcja lepsza) - Target-A2: 2 kaps 30-40 min przed cardio (zwykle minimum 3-4h po posiłku), 1 kaps 3h po obiedzie - ewentualnie zamiana: 1 kaps 3h po śniadaniu i 2 kaps 30-40min przed wieczornym cardio. - AD-3 PCT: 2 kaps wieczorem przed snem (tylko pytanie czy lepiej razem z kolacja, czy bezpośrednio przed pójściem spać) Oczywiście dawki zacznę od minimalnej porcji dziennie, żeby zobaczyć jak organizm reaguje.
  2. Witam, Niedługo kończę Superburna i powoli przymierzam się do zakupu jakiegoś mocnego zestawu. Narazie rozważam Formutech Lean EFX + Target A2 + Cannibal Claw. Zastanawiam się czy można do tego jeszcze dołożyć AD-3 PTC, ponieważ mam problem z tłuszczem na klatce piersiowej, a z tego co wyczytałem obniża on poziom estrogenów przez co bezpośrednio wpływa na tłuszcz na klacie Co myślicie o takim połączeniu? Czy wywalić Cannibal Claw'a, bo połączenie tych 4 byłoby zbyt hardcorowe? I czy można je stosować na SKD/TKD (T3 - hormon tarczycy wymaga ww do odpowiedniej pracyz tego co się orientuje)? Aktualnie BF mam na poziomie około 10%, ale chciałbym zejść tak do 5-6%. Zanim skończę Superburna jeszcze troszkę powinno zejść, ale powoli zbieram fundusze Dodam, że mocne pobudzenie mile widziane (sesja niedługo więc będzie trzeba zakuwać ). Hamowanie łaknienia też się przyda.
  3. Nimahuya Dzieki za info. Ja jestem dosyć przyzwyczajony do chodzenia na głodnego. W poprzednim roku większość zajęć na uczelni zaczynałem wcześnie, a że praktycznie do 9 ciężko mi cokolwiek zjeść to kończyło się tak że pierwszy posiłek jadłem koło 16, i potem drugi koło 21-22. Jedynie co to rano czasem jakaś kawa z mlekiem bez cukru (co i tak pewnie powodowało lekki wzrost insuliny, a z tego co się orientuje w IF'ie chodzi o to żeby insulina była możliwie długi czas na niskim poziomie) Jest jeszcze jedna kwestia nad którą się zastanawiałem, ale nie wiem czy to w ogóle ma sens. Widziałem różne filmy/czytałem na forach, że HIIT/TABATA są wstanie nieźle podkręcić metabolizm (już nie chodzi o te kalorie spalone w trakcie samego ćwiczenia, tylko o jego wpływ na późniejsze spalanie) Pytanie tylko jak to się ma do ujemnego bilansu kalorycznego przy którym ciało spowalnia metabolizm. Czy nie byłoby sensowne robienie np. 10 min treningu przed śniadankiem - np burpee (TABATA 10 min: 30s ćwiczenia / 30s odpoczynku - lacznie 10 serii): Chodzi o to żeby podkręcić trochę metabolizm i nasilić spalanie w ciągu dnia. Nie wiem tylko czy to w ogóle ma sens, bo nie za bardzo się na tym znam. A jeżeli to ma sens, to jaka powinna być przerwa między wzięciem rannej dawki spalacza, a ćwiczeniem? Oczywiście normalny trening siłowy/aerobowy byłby przeprowadzony po południu lub wieczorem.
  4. Best Body, Dzieki wielkie za odpowiedz. Na poczatku stosowalem 2x 2 kaps, ale zdecydowalem sie zwiekszyc do 3x 2kaps, bo to uczucie "ciepła" (mam wrazenie ze skóra jest lekko wilgotna nawet gdy siedze) mija po jakis 4-5h. Zasypiam po nim tez spokojnie, więc branie wieczorem to nie problem. Ogólnie to treningi robie albo wieczorem (koło 19-20) albo koło 14~ więc dawki mam rozłożone na cały dzien: -rano przed śniadaniem (6 rano), -przed posiłkiem o 13 lub przed popołudniowym treningiem -przed kolacją lub przed wieczornym treningiem Dodatkowo przed treningiem biore troche BCAA (bo jednak troche mało białka w diecie, a nie chce zwiekszac mocno) Jeśli zaczne się źle czuć to zmniejsze dawke z powrotem do 2x 2kaps. Co do stosowania spalaczy na IF to chodziło mi o to, żeby nie rozwalić sobie żołądka/jelit, bo pierwsza porcja praktycznie cała na czczo jest przetrawiona. Dopiero 2 i 3cia jest stosowana z posiłkiem.
  5. Witam, Moje pytanie troszeczkę odbiega od tematu. Aktualnie jestem na Superburnie (3x dziennie po 2 kaps), ale dotyczy to rownież innych spalaczy (potem chce przejść na jakiś mocny zestaw). Otoz ostatnio czytalem o IF (Intermittent fasting) i zastanawiam się czy tego nie spróbować. Zakładając, że jadłbym ok. 5h w ciągu dnia - powiedzmy od 15 do 20 (od rana dużo łatwiej mi chodzić na głodnego niż na wieczór, inaczej miałbym problem z zaśnięciem), zastanawiam się jak dawkować spalacz. Brać rano i popijać dużą ilością wody, potem przed jedzeniem / treningiem (zakładam, że jadłbym ok 2h przed treningiem, i potem po powrocie)? Czy jednak IF + spalacze to słaby pomysł.
×
×
  • Create New...