Nie mam pewności, jak spalacz zadziała w połączeniu z IF-em, choć domyślam się, że raczej nie zaszkodzi a nawet wspomoże odchudzanie.
O ile w temacie spalaczy jestem świeżak, to z IF-em mam do czynienia już od ponad 1,5 roku.
U mnie wygląda to tak, że jak danego dnia jem w miarę lekkie rzeczy to okno żywieniowe trwa 4-6h i potem 18-20h postu. Jak danego dnia jem solidniej tj. więcej ciężkich, tłustych potraw, to zamykam się w 3-4h jedzenia, zdarza się nawet, że jem tylko 1 posiłek dziennie i potem 24h postu, ale to zwykle tylko jak mnie najdzie ochota na pizze albo podobną bombę kaloryczną Z tym, że jakiekolwiek mi tam okno nie wypada to staram się jeść ostatni posiłek na co najmniej 4h przed snem (żeby się wszystko w miarę przetrawiło zanim zasnę). Mogłoby się wydawać, że powinien mi przez to zwolnić metabolizm, ale przez pierwsze pół roku takiego IF-a niepostrzeżenie ubyło mi ok.10kg smalcu (z 96kg na 86kg przy 187cm wzrostu - niestety od tamtej pory waga stoi w mejscu pomimo IFa - stąd pomysł na spalacze :D). 10kg w pół roku to niby nie wyczyn, ale nie wprowadzałem żadnych zmian ilościowych i jakościowych jeśli chodzi o żarcie a jedynie czas jedzenia, więc efekt nie najgorszy.
Właśnie planuję zakup kilku spalaczy (choć na razie nie jestem pewien które wybrać), więc w razie potrzeby zdam relację jak sprawdzają się na IF-ie.