oka2

Siema Widzę tu dużo osób doświadczonych, dlatego mam WIELKĄ PROŚBĘ o dobranie do moich warunków dobrego spalacza (dobrego w sensie który będzie odpowiedni i będzie działał). Celem jest spalenie ok 10 kg tłuszczu. Moje predyspozycje: 1. wzrost 176, waga 90 kg, czyli ok 30% tłuszczu. 2. Posiłki: zamiast kawy - woda z cytryną, śniadanie normalne (kromka ciemnego pieczywa), obiad normalny jak w domu (schabowy itp), kolacja różnie (czasami wogóle, a czasami też tradycyjnie kromeczka). 3. Stan zdrowia: ZDROWY, poza rękami czyli w lewym nadgarstku śruba, w prawej ręce brak palucha oraz 2 mało sprawne. 4. Ćwiczenia: i tu krąg się zawęża z racji tych rąk mogę ćwiczyć wypychając (pompek nie zrobię). - W domu mam orbitrek - ćwiczę 4 razy w tyg opracowany trening interwałowy. - Mam też atlas na którym jestem w stanie wykonać wiele ćwiczeń. 5. No i MINUSY: na weekendzie słabość do piwka i przy tym jedzenia późną porą. Czekam na porady od doświadczonych. Pozdrawiam serdecznie.