Endurowiec

Witajcie. Jestem tutaj nowy i również chciałbym poprosić o wskazówki i rady. Aktualnie 26 lat mam i waże 91 kg... przy 180 cm wzrostu. Główny problem to oponka... no i ta waga... Jakie spalatory polecacie ? I jakie ćwiczenia żeby wyrzeźbić sylwętkę przede wszystkim brzuch ? i czy jest tutaj ktoś kto doradziłby w jaki sposób planować dięte ? póki co od nowego roku odłożyłem wszelakie napoje gazowane, kebaby fastfoody itd. Co do ćwiczeń to staram się ćwiczyć w domu... 6 weidera, brzuszki, mam skośną ławkę, pompki ... Proszę o wyrozumiałość i radę