sysolin

Mam pytanie; czy mógłby mi ktoś podpowiedzieć jak najlepiej dawkować Target a2? w instrukcji mam napisane ze 1-2 kapusłki przed śniadaniem i 1-2 przed obiadem i niewiem czy powinnam brać po 1 czy po 2 kapułki? Mam 24 lata, waze 60 kg tryb życia raczej siedzący, z tym że chciałabym zacząć biegać i tu mam drugie pytanie, czy z powypadkowym nawykowym zwichnięciem rzepki mogłabym biegać, ewentualnie w specjalnym stabilizatorze? Cwiczyłam z chodakowska i nie dość że nie schudłam nic to strasznie nadwyrężyło mi kolano. Z góry dziękuje