Kasiekkk

Witam Państwa. Na wstępie chciałabym się przywitać i prosić o jakieś wskazówki.. wiek - 34 waga - 98 ( 3 ciąże, jedna po drugiej- nie zdarzylam dojść do siebie) wzrost - 170 liczba posiłków - 5 (dieta ułożona, 1 x cheat meal w tyg, czasami coś kusi ale staram się trzymać), ostatni posiłek 18 pora aktywności fizycznej - 10 rano, aerobik godzina, typu chodakowska itp, chce dorzucić bieg przeciwwskazania zdrowotne - niedoczynnosc tarczycy + hashimoto najwięcej tłuszczu od pasa w dół, wszędzie przy takiej wadze. nie biorę żadnych lekarstw. Chciałabym ruszyć metabolizm i pozbyć się wody bo jestem spuchnięta. Nie karmie już, i przy trójce dzieciaków mam tak naprawdę cały dzień ruch Chce wrócić do swojej wagi sprzed 3 lat- 65 kg wiec do zrzucenia mam sporo, ponad 30. Proszę o jakieś wskazówki, będę bardzo wdzięczna!!!