nales405

Witka Jestem Piotr Ochroniarz lat 40 i moje podboje i przeboje . Od początku roku przeszłe na dietę z 127kg plus suplemety z apteki Therm Line man po 3 miechach doszyłem do 116kg ( od lutego elektrostymulacja w czasie wolnym jak jestem w domu ) i waga stanęła woda inne duperele pewnie zeszły w większości . Sylwetka widać ze coś się dzieje bo heheh przy napiętym brzuchu już ptaszek główkę pokazuje czego wcześniej nie mogłem zrobić , widać tez ze tłuszczyk opada w dól i zebra się pokazuje tak jakoś nawet zarysy kaloryferka . Obwody tez się zmieniają choć nie w brzuchu w pasie coś tam lepiej i udach . Dieta raczej nisko tłuszczowa dużo płatków , semie , chia z sokami pomidor , warzywne i mleko plus zupy warzywne kapusta itp porcje co 3h nie przekraczają 300 kcal micha do 250 ml ( w nocy na służbach sok pomidorowy, warzywny itp plus błonnika 2 łyżeczki żeby nie podjadać ) . Teraz inna praca tez ochrona więcej chodzenie po schodach do 113 kg chce to wykorzystać co 1h 5 min wyginam śmiało ciało jak ktoś nie widzi . Suplementy jakie biorę Ashwaganda , Kurkuma i czarny pieprz coś z serii Term Line spadek wagi 0.5 kg na tydzień zwłaszcza jak cieplej pogoda pewnie pewnie przez pocenie spada . Przez swoja masę duża potliwość kofeina tak sobie pobudza przez pracę kawa , yerba . Przez spadek wagi rozstępy a kij tam nie muszę być piękny na plaży choć coś z kolagenem się smaruje . Teraz proszę o wasza pomoc coś na dzień i noc żeby współgrało nooo i do tego żeby po kieszeni nie biło .