veriviener

@Kazam Dziekuje za odpowiedz. Rozejrze sie za sugerowanymi produktami (mieszkam w UK wiec dostepnosc na rynku ograniczona a wysylka z Polski z tego co widzialam, dosc droga) Czy moge zapytac dlaczego Huel Black nie jest wskazany na redukcji? Wiem, ze standardowy Huel polecany jest raczej na utrzymanie wagi, ale nowa wersja Black przychodzi nawet z ulotka sugerujaca jak stosowac aby byc na deficycie kalorycznym (tak wlasnie stosowalam, 2 posilki Huel + kolacja 600kcal max). Ma zwiekszona ilosc bialka (az 40g w jednej porcji), i obnizona zawartosc wegli. Czy sama odzywka bialkowa jako np sniadanie albo lunch (lub obydwa w moim przypadku aktualnie) to nie byloby za malo kalorii, szczegolnie jesli w gre rowniez wchodzi silownia? Ile kalorii w takim razie powinnam spozywac, zeby skutecznie stracic na wadze? Dzieki jeszcze raz

Czesc! Na poczatek chcialam sie przywitac Widze tutaj swietna spolecznosc, do ktorej fajnie bedzie sie wlaczyc. Oczywiscie jak wiekszosc uzytkownikow prosze o porade.. najpierw krotko o mnie: 32 lata, 173cm, 72kg wagi. Maszyny mierzace i domowa waga Nokia pokazuja 34-35% otluszczenia, co jak mi wiadomo jest bardzo duzo a co na szczescie (lub niestety, bo bylam tego nieswiadoma dosc dlugo) zupelnie u mnie sie nie pokazuje. Mam sylwetke bardzo proporcjonalna, ubrania rozmiar 38-40. Nie mam zadnych problemow zdrowotnych, aczkolwiek nie najlepiej znosze mocne stymulanty. Zimne poty i drzenie rak to nie dla mnie Bardzo chcialabym wrocic do wagi, w ktorej bylam 2 lata temu, 65-66kg. Motywacje mam duza, ale zalamuje rece bo mam wrazenie, ze czego bym nie probowala w ciagu ostatniego roku, waga i tak stoi. Poki co mam mozliwosc chodzenia na silownie 3 razy w tygodniu, zamienilam tez dwa posilki w ciagu dnia na Huel Black (bardzo mi to odpowiada) ale chcialabym sie wspomoc czyms co pomoze ruszyc z tymi kilogramami w dol. Czy realne byloby zgubienie powiedzmy 6-7kg w 2 miesiace? Jakie suplementy pomoglyby mi osiagnac ten cel? Oczywiscie czytalam pierwsza strone, jak rowniez wiele stron z odpowiedziami, ale jednak dalej jest to dla mnie czarna magia. Moim najwiekszym problemem sa weekendy. W ciagu tygodnia jem zdrowo, regularnie, nie jem przekasek ani nic z tych rzeczy. Kontroluje kalorie korzystajac z MyFitnessPal. Ale przychodzi weekend, a wraz z nim alkohol i gorsze jedzenie. Wiem, ze to prawdopodobnie retoryczne pytanie, ale czy byloby mozliwe zgubienie wagi i jednoczene pozwalanie sobie na wiecej w trakcie weekendu? Czy w momencie rozpoczenia suplementacji itd, po prostu trzeba zrezygnowac ze wszystkiego? Pozdrawiam wszystkich