ziutek

Witam Przymierzam się do redukcji i bardzo proszę o pomoc w dobraniu spalaczy na 2 etapy (trochę się wczytałem w ten post i widzę teraz, że spalacz zależny jest od wielu czynników, a nie tak po prostu każdy dla każdego ;-) ) Poniżej aktualny stan i moje plany/założenia 1. Wiek 39 lat, Wzrost 186, Waga 90, Pas 97,5(obwód na luźnym brzuchu na wysokości pępka), 2. Aktywność : Praca siedząca, Siłownia 5 razy w tygodniu ok 1h 6. Zatłuszczenie szacunkowo ok 15% ,Głównie okolice brzuch + otłuszczenie wenętrzne bo brzuch jest odstający mimo, że z zewnątrz tak dużo tłuszczu nie ma. Przykładowe pomiary caliperem (wychodzi że mam 10% tłuszczu heh ale wizualnie 15% pewnie przez brzuch) Klatka 5mm biceps 3mm udo 7mm plecy 9mm łydka 3 mm brzuch 20 mm skos brzucha 13mm 7.Plan - pierszy etap to reduckja od 5-6 tygodni ( w planie jakieś 3-4kg w dół) - drugi etap to 4 tygodnie przerwy od redukcji i podkęcenie metabolizmu/ lekka masówka z uwagą na wypracowane efekty - trzeci etap redukcja cd ( kolejne 2-3 kg w dół - aż do zadowalającego efektu) Proszę o propozycje supli na piewrszy i drugi etap redukcji (na pewno myślę o połączeniu Ground Zero + Alphaburn bo to chyba najbardziej polecane połaczenie ) Mam za sobą dużo supli ( stary alri venom, T5, yohimbina ) i generalnie radzę sobie z każdym bez problemów więc moc dowolna. Nie chciałbym inwestować w suple poprawiające sylwetkę np usuwające wodę - interesuje mnie tylko działanie dające efekt stały - czyli termogniczny + metabolizm + poprawa działania tarczycy Jeśli chodzi o dietę i trening to wszystko cały czas jak trzeba. Budżet bez limitu Z góry dziękuję za pomoc Pozdrawiam Marcin p.s. Jeszcze dodam, że zrobiłem sobie mały reset od wszelkich pobudzaczy . Od 4 tygodni zero suplementów pobudzających , spalaczy , kawy , herbaty i nawet coli żeby zregenerować receptory. ( Tak samo zamierzam zrobić pomiędzy I i II etapem redukcji o którym pisałem powyżej )