Shoucik

witam Chcialbym prosic was o pomoc waze ok 95kg przy wzroscie184cm docelowo chcialbym spalic sporo tluszczu i zredukowac dzieki temu wage do 80kg, jestem osoba zdrowa pracujaca ciezko fizycznie ( kopalnia) Jem srednio 5 posilkow dziennie lecz lekkich typu platki owsiane,pare kromek chleba , piersi z kurczaka, staram unikac sie fast-foodow i pic glownie sama wode, lecz nie mam jakies konkretnej diety (mimo ze wiem ze to podstawa) Aktywnosc fizyczna: staram sie na przemian biegac i plywac na basenie tak by dziennie cos zrobic, w domu cwicze na rowerku plus wykonuje pompki i brzuszki (na laweczce) chcialbym wspomoc sie jakas kombinacja "spalaczy" , najbardziej widocznym moim problemem jest brzuch i klatka piersiowa . Najbardziej w niektorych spalaczach przeraza mnie fakt odczuwania ciepla poniewaz jakby to najprosciej ujac?....jest mi ciagle cieplo, lecz jestem osoba zimnolubna dlatego cieplota mnie wykancza. Prosilbym kogos o jakis fajny zestaw hmm 3 suplementow ktore ulatwilyby mi osiagniecie mojego celu z gory bardzo dziekuje