Qbańczyk94

Witam! jestem tutaj nowy i potrzebuję waszej pomocy przy wzroście 174cm i wadze 95kg postanowiłem coś zrobić ze swoim ciałem. Przeszedłem na zdrowy tryb odżywiania i drobne ćwiczenia typu pompki i brzuszki. Po jakichś 3 tygodniach moja waga spadła do ok 90kg i tutaj stanęło, zdałem sobie sprawę, że potrzeba czegoś więcej. Właśnie organizuje sobie siłownie domową i mam zamiar zakupić jakies spalacze. pytanie czy warto? jak tak, to które są najlepsze dla takiego początkującego jak ja? Ewentualnie mała podpowiedz co do diety i ćwiczeń by się przydała Pomocy.