Skocz do zawartości

Izuska

Użytkownik
  • Liczba zawartości

    9
  • Rejestracja

  • Ostatnia wizyta

Zawartość dodana przez Izuska

  1. Dzieki Rumcajs. Tak tez robie, ze nie lacze tluszczy w weglami. Tzn jak mam duzo wegli w danym dniu to lacze przy 3 i czasem 4 posilku, bo nie daje rady zjesc tyle wegli w 2 pierwszych posilkach. Staram sie jesc wegle w pierwszej fazie dnia czyli sniadanie wegle i bialko i drugie sniadanie wegle i bialko, reszta to tluszcze i bialko. Jednakze tak jak pisalam jak laduje wegle w wysokie dni to jem w 3-4 posilkach z czego 1-2 sa tluszcze wegle i bialko. Ale to tylko 2 -3 razy w tygodniu. Pojde za Twoja rada i zwieksze ilosc cardio i aerobow. Czy sadzisz jesli doloze 3 razy w tygodniu 30 min na biezni ( szybkie chodzenie przy podwyzszonej biezni do 7 ) 3 razy w tygodniu po ciezarach plus 2 razy ( 50 min ) zajecia tmt to powinno wystarczyc, czy powinnam dodac wiecej ?
  2. Kazam posilkow dziennie jest 5 i sa w miare zbalansowane kalorycznie ( po tyle samo kalorii ) tylko sniadania mam mniejsze , bo nie mam apetytu rano. Cialo mam jedrniejsze owszem, ale poziom tluszczu badalam w pazdzierniku i na poczatku stycznia. Wyniosl tyle samo. Nie wiem jak jest teraz, ale moj styl zycia sie nie zmienil. Jestem po wizycie u endokrynologa i nie stwierdzil u mnie niedoczynnosci tarczycy, wiec lekow nie dostalam ... Moja waga jest taka sama od ponad roku 52- 53 kg. Obecnie podcielam kalorie znow .. i od poniedzialku mam rozklad 1300kcal 3 x w tygodniu, 1400kcal 2x i 1600 kcal 2x. Rotuje weglami : w dni 1300 kcal jem 125 b 60 tl w 65 , w 1400kcal 125 b, 50 tl, 115 w, a w 1600kcal jem b 125, 40 tl, 185 w. Wczesniej nie dotykalam tluszczy, ale z braku rezultatow modyfikuje dalej i probuje, wiec ciut ruszylam tez tluszcze. Mialam zbadany glowny hormow tarczycy ( z krwi ) T4 czy jak on sie nazywa i wyszedl idealnie w srodku skali, wiec nie w tym problem. Macie jeszcze jakies sugestie ?
  3. Witam ponownie. Mijaja wlasnie 4 tygodnie odkad biore Burn 24 ,3x 2 tabletki i Alphaburn 3x1 tabletka. Waga ok 0.5 kg w dol , ale zalezy tez kiedy bo waha sie -0.5kg w jednym tygodniu i +0.5 w kolejnym. Wiec wynik jest zerowy. Obwody na calym ciele efektow brak. Zero spadku w zadnym miejscu ciala..... Jedyne co zauwazylam to ,ze bylo mi zimniej przez pierwsze (8-10 dni ) , moj brzuch nie byl bardziej plaski jak niektorzy opisywali tutaj. Trzymalam sie wytycznych i jadlam tabletki tak jak zalecono, nie opuscilam porcji i zawsze jadlam po 20-30 min. Coz po wydaniu tylu pieniedzy spodziewalam sie zdecydowanie jakiegos lepszego efektu... Wprawdzie mam do zrzucenia malo kg, ale za to duzo tkanki tluszczowej. Nie rozumiem dlaczego na mnie nie podzialalo nic a nic.... Myslalam ,ze to moja ostatnia deska ratunku, a tu takie rozczarowanie... Moja dieta to obecnie rotacja wegli 1400-1600-1800 kcal, z czego 1400 kcal 3 x w tyg , reszta 2x2. Ogolnie wyliczylam sobie swoje zapotrzebowanie na dzien i przeliczylam makro na dni dostarczajac w calym tygodniu tyle samo kalorii jak bym jadla 1600 kcal codziennie, tylko robiac rotacje probuje podkrecic metabolizm. Wegle jadam tylko w 3 pierwszych posilkach do 14 potem juz tylko bialko i tluszcze. Oczywiscie wczesniej jadlam wegle ,bialko i tluszcze we wszystkich posilkach 1500-1600 kcal i tez nie schudlam nic a nic ( okolo 4 miesiecy ). Przypomne ,ze tez obcielam kalorie do 1300 przez tydzien jak mi tutaj radzono i przez 8 dni nie odnotowalam zadnych zmian. W ostatnia niedziele wprowadzilam nawet dzien bez wegli (35g tylko z warzyw ) czyli no carb day. Nie wiem czy to cos pomoze, zobaczymy. Na diecie rotacyjnej jestem okolo 2 tygodni i rowniez narazie nie odnotowuje zadnych spadkow.... Tragedia..... W miedzyczasie wykluczylam tez nabial, zeby zobaczyc czy to moze powodowac brak spadkow cm na ciele. Wytrwalam polotora tygodnia i nic sie nie poprawilo.Nadal jem malo nabialu, ale juz wprowadzilam z powrotem. Chodze na silownie 3x w tygodniu, wykonuje cwiczenia z ciezarami wolnymi, cardio robie malo raczej 20 min 2 x w tygodniu. Cwicze ok 50-60 min ogolnie fbw z naciskiem na nogi i posladki, reszta gora i brzuchy. Nie chce sie juz powtarzac ,ze jem zdrowe tluszcze, bialka i wegle. Mialam ze 2-3 cheat meale, ale bez jakis ogromnych szalenstw. Moj edokrynolog nie zalecil mi narazie lekow na niedoczynnosc tarczycy ( wynik 4.29 ) poniewaz stwierdzil ,ze musze wykonac usg tarczycy i dodatkowe badania zeby moc stwierdzic niedoczynnosc. Poza tym powiedzial mi ,ze to jest mit ze niedoczynnosc powoduje problemy z odchudzaniem... Wiec juz totanie zwariowalam.. Dostalam juz od Was informacje, ze jesli endo mi da tabletki to Cannibal Claw odpada. Jesli mi nie da to czy Cannibal Claw faktycznie mocno podkreca metabolizm na tyle zeby cos ruszylo u mnie ? Nie chce znow brac cos co na mnie nie zadziala Czy slyszeliscie o kims w podobnej sytuacji do mojej ? Czy jakikolwiek suplement moze pomoc ? Prosze o pomoc madre glowy
  4. Best body dziekuje za odpowiedz. Wczesniej jadlam 1500-1600 kcal, ale Kazam doradzil mi ,zeby obciac kalorie tak tez zrobilam. Obecnie jestem na 1350-1400 i coz spektakularnych efektow nie ma... Pol cm z ud w dol i 300 g z wagi po tygodniu.. Mam dalej ciac kalorie z tego ? Z moich wyliczen z wielu zrodel wynika ,ze powinnam jesc ok 2000 kcal dziennie ,zeby utrzymac wage, a juz mam obciete 650 -600 kcal. Ja jestem cierpliwa, wiec bede dalej dzialac, choc srednio mam sile przy takiej kalorycznosci i treningach na silowni, no ale jak trzeba to trzeba. Sprawdze po 7-10 dniach czy waga nadal bedzie spadac chociaz w gramach, a nie pelnych kilogramach. Od poczatku nie liczylam na efekty, ktore uzyskuja inni typu -4-6 kg po miesiacu czy -6 cm w obwodzie bioder czy brzucha, najwazniejsze zeby cokolwiek ruszylo przy tych dwoch spalaczach Burn24 i Alphaburn. Dzisiaj mam tez wizyte u endokrynologa,(niedoczynnosc tarczycy ) ktory pewnie zaleci leki na tarczyce. Chce sie go zapytac czy bede mogla wraz z lekami stosowac przyspieszacz metabolizmu jak Cannibal Claw czy Lean Xtreme lub Lean FX. Co sadzicie ? Czy to prawda ,ze powinnam wyrzucic na razie cardio, chcac przyspieszyc/naprawic metabolizm i skupic sie na cwiczeniach silowych ? Pozdrawiam
  5. Panna Migotka tak też zrobię. Umowie się jak najszybciej do endokrynologa i podpytam co i jak. Faktycznie mój metabolizm chyba nie istnieje w ogóle, plus jestem rozdrażniona bardzo często. Nie mam problemów z podsypianiem tu i ówdzie, ale czasem w ciągu dnia zaczynam ziewać jak oszalała... Dodatkowo mam bardzo niskie ciśnienie, co nie pomaga... Wszyscy piszą jak im lecą kg i cm po spalaczach, a u mnie narazie cisza... Nic się nie dzieje.. Wprawdzie dopiero 6 dzień, ale brak rezultatów.. Moze ruszy z kopyta, bo stosuje się do rad co do joty. Obniżyłam kaloryczność I czekam.. Nie chcę panikowac , ale nie ukrywam, że liczę na jakiś efekt po Burn 24 i Alphaburn. Nie chcę być jedyna osoba tutaj, na którą spalacze nie podziałaly...
  6. Kazam dziekuje bardzo za odpowiedz Tak tez myslalam, ze nie obedzie sie bez ciecia kalorii. Nie chcialam tego robic ,bo obecnie tyle kobiet cwiczy silowo i chwala sie na prawo i lewo ,ze jedza ponad 1800-2000 kcal i chudna i rzezbia sylwetke... Wszedzie tez trabia ,ze miesnie trzeba "karmic" bo inaczej nie urosna itp. Wiem ja jestem na redukcji, a nie na masie, jednakze liczylam ze moze cos tam sie pojawi w miedzyczasie Dziekuje za potwierdzenie, ze owoce i warzywa wlicza sie do weglowodanow, tak robilam ale nie bylam pewna bo tez rozne opinie kraza. Obetne kalorie do 1300-1400 kcal i zobacze czy cos to da, jesli nie to obetne znow. Nie chce schodzic ponizej 1200 kcal i mam nadzieje ze nie bedzie trzeba... Czy moge prosic o rade czy w moim przypadkow obciac jeszcze bardziej wegle z tych 130g, czyz z tluszczy 60g, czy z tego i z tego po tyle samo ? Przypuszczam, ze bialko zostawic tak jak jest ok 120g, zgadza sie ? Jeszcze jedno pytanie w kwestii wegli, chcodzi mianowicie o rotacje weglami. Nie chodzi o ketoze tylko np w dni nie treningowe jeszcze ciachnac wegle bardziej? Albo np. np. w dni nie treningowe na kolacje nie dodawac zadnych wegli z makaronow, kasz, chleba, ryzu itp. ? W miedzyczasie zbadalam rowniez tarczyce i wyniki wyszly ciut ponad norme 4.29 ( norma 4.20) zastanawiam sie czy takie male odchylenie moze byc powodem stagnacji wagi oraz obwodow ? Czy w takim przypadku po obecnych spalaczach powinnam sie skupic na spalaczu podkrecajacym metabolizm np Cannibal Claw ? Dodatkowo Cannibal Claw optymalizuje dzialanie tarczycy, co w moim przypadku moze byc bardziej pomocne ? Moze moglabym kontynuowac Burn24 plus Cannibal Claw, oczywiscie po skonczeniu obecnych spalaczy ? Dziekuje za odpowiedz.
  7. Witam, Na poczatku chcialabym podziekowac za tak pelne i wyczerpujace informacje, ktore mozna tutaj uzyskac Ja rowniez jestem w gronie poszukujacych wskazowek. Przewertowalam caly temat i zakupilam dla siebie Burn 24 i Alphaburn. Mam 36 lat , 167cm i waze 53 kilo. Jednakze poziom tluszczu wynosi 28,3% .... Zawsze bylam aktywna, chodzilam na zajecia fitness, a obecnie chodze na silownie z przerwami, ale od 2 miesiecy miesiecy chodze na silownie regularnie ( z przerwa w grudniu 2 tygodnie ) Zazwyczaj jest to 3 razy silownia i raz zajecia tmt. Jestem na diecie redukcyjnej 1500-1600 kcal. Wczesniej dosc dlugo stosowalam diete 1000-1200 kcal i wydaje mi sie ,ze przez to rozregulowalam metabolizm... Nie wiem tez czy te 1500-1600 kcal to wystarczy ? Choc to i tak duzy skok dla mnie po diecie 1200 kcal. Moja waga stoi w miejscu od roku... Pomimo czystej miski i cwiczen waga ani drgnie, jak i obwody w calym ciele pozostaja bez zmian. Na silowni wykonuje okolo 45-60 minut z ciezarami wolnymi plus 3x w tygodniu 30 min na biezni. Nie moge biegac, poniewaz mam problemy z kolanami oraz z odcinkiem ledzwiowym kregoslupa. Zdecydowalam sie na taki zestaw spalaczy, po przeczytaniu calego tematu. Narazie stosuje pierwszy dzien, wiec jeszcze nie wiem jakie beda rezultaty. Jestem typowa gruszka, czyli najwiecej tluszczu mam na udach biodrach i pupie. Chcialam sie dopytac czy taki zestaw mi pomoze na moje problemy ? Czy jak skoncze te spalacze to powinnam uzyc jakich innych ? Dodam jeszcze ,ze jem zdrowe tluszcze( orzechy olej kokosowy, maslo orzechowe, oliwa z oliwek ), duzo bialka ok 2-2-.2 g ( rowniez odzywki bialkowe ), weglowodany zmniejszylam do 130 g na dzien wliczajac juz warzywa i owoce. Czy weglowodany powinnam liczyc bez warzyw i owocow ? Przy okazji tego posta chcialam jeszcze dopytac o meza. On z kolei ma dosc spora nadwage ok 20 kg. Tluszcz jest w miare rozlozony na calym ciele z przewaga na brzuchu i boczkach, Nie wiem ile ma % tluszczu. Wazy 102 kg. Nie ma zadnej aktywnosci fizycznej i ma prace przy komputerze.. Jak zrobi sie cieplej to bedzie jezdzil na rowerze do i z pracy ok 45 min dziennie 3-4x w tygodniu, ale przez najblizsze 2 miesiace to nie nastapi. W tej chwili jest na diecie rotacyjnej ( 2xme ) 4 dni w tygodniu ok 2500 kcal i 3 dni w tygodniu okolo1600kcal. Waga spadla ok 3-4 kg w ciagu 4 tygodni. Chcialabym by mogl brac jakis spalacz, by troszke przyspieszyc spalanie, bo nie wiem czy wytrzyma jeszcze 6 miesiecy na takiej diecie...Ponadto wiadomo ,ze na poczatku spadla woda, wiec nie wiem dokladnie ile schudl z tluszczu. Oboje kiedys bralismy Therm Line i zdecydowanie za bardzo lomotalo nam serce , wiec splacze termogeniczne odpadaja calkowicie. Z gory bardzo dziekuje za odpowiedz. Pozdrawiam.
×
×
  • Dodaj nową pozycję...