moton_1987

Witam wszystkich mój pierwszy post na tego typu forum więc proszę o wyrozumiałość DZIEKUJE Wiek - 29 lat Waga - 93kg Wzrost - 177cm Typ budowy ciała - Endomorfik Dłuższy czas borykam sie z nadwagą, niestety praca siedząca - ciągle za biurkiem, mało ruchu przed i po pracy... Miesiąc temu ułożyłem dietę redukcyjną ( która będzie do wglądu w dziale diet - chciałbym żeby ktoś na nią zerknął i ocenił - wprowadził zmiany jeśli tego wymaga a na pewno wymaga) Do tego wprowadziłem bieganie oraz mała ruchliwość siłowa w domu, planuje zapisać sie na pobliską siłę gdzię głownie będę korzystał z przyrządów aerobowych. Planuje zakupić "spalacze" i tutaj po przeczytaniu kilkudziesięciu postów padł wybór na Fenix Ground Zero oraz Alphaburn. Dodam że wcześniej łykałem spalacze niższych półek nic nie dające - tylko mniej pieniążków w portfelu. Stąd mój post kierujący do Was. Polecacie te połączenie ? Czy może coś innego? Jak najlepiej to dawkować? Co pierwsze i ile itp? Z góry dziękuje za pomoc i odpowiedzi