Leaderboard

Trening dziś : 1) Wyciskanie sztangi leżąc : 70,x 5 90x 5 100x5 110x 3/3/3/3/3/ Przysiady Tylnie sztanga: 90x3 100 x 3 120 x 3 130 x 3 140x 3 150 x 2/2/2/ Martwy Ciąg klasyczny sztanga 100 x 7 130 x 7 150 x 7 170 x 3/3/ 180 x 3 190 x 1 200 x 1 210 x 1 Podciaganie na drążku Mc x 11/9/9/7/ Wyciskanie sztangi pusch press 40 x 8 50 x 8 60 x 8 70 x 5 70 x 5 Wspięcia na Palce ze sztanga 120kg x 4s x 15powt W Wyciiskniu , Martwym, i Przysiadach przerwy między seriami to 55s , w pozostałych ćwiczeniach, to 1minuta ..

Trening Wczorajszy: Biceps+Triceps, + Przedramina: Biceps: Uginanie przedramion sztanga 30kg x 5 40kg x 5 50kg x 5 60 kg x 5 65,kg x 5 70kg x 4 70kg x 4 Triceps: Wąskie wyciskanie sztangi leżąc : 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 90kg x 3 90kg x 3 90kg x 3 Biceps: Uginanie przedramion hantle siedząc 2x12kg x 7 2x 15kg x 7 2x20kg x 7/7/7/ Triceps: Francuskie wyciskanie sztangi łamanej: 35kg x7 45kg x 7/7/7/7/ Biceps Uginanie przedramion młotki 2x15kg x 25/20/ powt Triceps: Wzniosy ramion w tył w opadzie tułowia 2x10kg x 20/20/ powt Przedramina: ,,Suprserie Uginanie nadgarstka w oparciu o ławkę klęcząc " Nachwyt + Podchwyt 20kg x 5 seri x max powt...

Trening dziś : 1) Skakanka - 10min 100/160/240/3/210/200/160/190/80/ - Skoków 2) Uderzenia w worek bokserski : ( Interwalowo) 3 Rundy po 3 minuty każda z 1min przerwy między Rundami.... 3) Rozciąganie nog na max Skłony głowy do kolan Wykopy, Szpagat.... 4) Brzuch : Brzuszki z obciążeniem ławka prosta 10kg x 15 20kg x 15 25kg x 15/12/12/9/

Cześć! Stosowałem Evolab Alphaburn + Burn24 + Erase Fast + Thyro-Lean V2, ale strasznie dużo łykania tabletek. Powstał może produkt łączący wszystkie cechy tych 4 produktów?