Ranking

💪 To potwierdza moje motto, że "prawdziwą formę robi się przez lata i na lata".

Dziś był dzień przerwy od treningu siłowego ale za to nadrobiłem na worku poszło 3x po 30minut, rano, południe, wieczór łącznie 14 tyś uderzeń co daję na dzień dzisiejszy 25800 uderzeń, 😄 odczuwam trochę te wstrząsy w stawach ale chyba jest to normalne na początku, przy narzucenia odpowiedniego tępa..

Oprócz tego co wyżej @szpaleta napisał dochodzi jeszcze właśnie intensywność i objętość, których zrozumienie jest kluczowe, żeby móc układać plany pod siebie. Pytanie czy masz tutaj już jakąś wiedzę i doświadczenie.

Życie bez kawy jest możliwe, ale dużo smutniejsze 😁

Ja piję kawę ale głównie dla smaku nie dla pobudzenia jakiegoś, specjalnego... Gdy chcę się pobudzić to biorę kofeinę w kapsułkach przeważnie 2x 200mg + popijam kawa, jednak nie robię tego często..

https://youtu.be/cSjJlysneWA?si=P9U_IWKDXSh0KjDW

Trening dziś : Plecy: 1) Podciąganie na drążku Mc. x 6 +10kg x 3 +20kg x 3 +30kg x 1 +40kg x 1 +40kg x 1 Mc x 14** max 2) Żelazny ciąg sztangą: 100kg x 3 120kg x 3 150kg x 3 190kg x 3 200kg x 3 220kg x 3 3) Wiosłowanie Hantlem: 40kg x 6 60kg x 5 80kg x 2 80kg x 2 80kg x 2 4) Ściąganie drążka wyciągu 30kg x 30 30kg x 25 30kg x 32 5) Szrugsy ze sztangą 100kg x 25/25/ powt

@Dejwidek Siema, pierwsze co rzuca się w oczy to dość intensywny trening w niedziele po czym dowalony trening w poniedziałek. Pomyśl tutaj o zmianie intensywności. Niedziela martwy i przysiady bardzo mocno atakują układ nerwowy który może się niezregenerować na poniedziałek. Zaś sam poniedziałek klata i plecy na samym treningu nic złego jeśli odpowiednio dobierzemy objętość tutaj wydaje mi się ona zbyt wysoka.

Dziś między ćwiczeniami siłowymi zrobiłem uderzenia w Worek łącznie 2300 uderzeń Co daje na dzień dzisiejszy 11800 uderzeń / ok 1% założonego celu 😄

Przez weekend miałem przerwę od treningu siłowego, ale Sobota i Niedziela, poszły dwa treningi na worku boksekim łącznie 9500 uderzeń na dzień dzisiejszy jest na liczniku w drodze do miliona, 16900 uderzeń...