Ranking

Trening dziś : żelazny ciąg sztangą 100kg x 5 120kg x 5 150kg x 5 190kg x 3 210kg x 3 250kg x 1 Podciąganie na drążku Mc x 15 Mc x 12 Mc x 10 Mc x 7 Wiosłowanie Hantlem: 20kg x 25/25/powt Pusch -press zza karku 40kg x 3 60kg x 3 60kg x 3 60kg x 3 Szrugsy ze sztangą 100kg x 10 120kg x 10 120kg x 10 120kg x 10 Uginanie przedramion sztangą: 40kg x 3 50kg x 3 60kg x 3 70kg x 3 80kg x 1 90kg x 1 Uginanie przedramion hantle siedząc 2x15kg x 6 2x 20kg x 6 2x 30kg x 4 2x 30kg x 3 Uginanie przedramion młotki 2x 10kg x 40+25+15+20 ( 100powt)