Ranking

Trening dziś 1)Martwy ciąg klasyczny: 100kg x 3 120kg x 3 150kg x 1 170kg x 1 200kg x 1 210kg x 1 2) Przysiad Bułgarskie 2 x 25kg x 8 2 x 25kg x 8 2 x 25kg x 8 2 x 25kg x 8 Ośle wspięcia na palce 80kg x 25/28/ Powt Klatka: 1)Wyciskanie sztangi leżąc ławka prosta; 60kg x 3 80kg x 3 100kg x 3 110kg x 1 120kg x 1 130kg x 1 2) Wyciskanie sztangi głową w dół 60kg x 8 70kg x 8 80kg x 8 90kg x 8 100kg x 6 100kg x 4 3) Rozpietki z hantlami 2x 15kg x 20 2x 15kg x 15 2x 20kg x 13 Triceps: Pompki na poręczach Mc x 8 +10kg x 6 +10kg x 6 + 10kg x 6 +10kg x 6 Pompki w podporze tyłem: Mc x 8 +15kg x 8 + 15kg x 8 +20kg x 8 +30kg x 6 Ściąganie drążka wyciągu 30kg x 65+ 35 ( 100powt) Uderzenia w worek bokserski Haki Po 500 uderzeń na każdą rękę...