Ranking

Trening dziś : Superserie x 20min Pompki na poręczach+ Martwy ciąg klasyczny sztangą: +15kg x 8 150kg x 6 +15kg x 7 150kg x 7 +15kg x 6 150kg x 4 +15kg x 4 150kg x 5 +15kg x 6 150kg x 4 +15kg x 5 150kg x 3 +15kg x 4 150kg x 5 +15kg x 6 150kg x 4 2) Superserie x 20min Podciąganie na drążku+ Wyciskanie hantli Skos dodatni 1)Mc x 11 2x 30kg x 15 2)Mc x 7 2x30kg x 11 3)Mc x 7 2x 30kg x 12 4)Mc x 9 2x 30kg x 7 5) Mc x 6 2x30kg x 9 6) Mc x 5 2x30kg x 6 7) Mc x 4 2x 30kg x 9 😎Mc x 7 2x 30kg x 11 3) Superserie x 10min Szrugsy ze sztangą stojąc+Rozpietki z hantlami leżąc 120kg x 20 2x10kg x 25 120kg x 15 2x10kg x 14 120kg x 17 2x10kg x 12 120kg x 15 2x 10kg x 14 Dziś trening na czas ale trochę inaczej klatka + Plecy.. w superseriach, łączny czas treningu to 1h w tym czasie zrobiłem po 20serii np klatkę i Plecy...