Ranking
Popularna zawartość
Treść z najwyższą reputacją w 09.01.2025 uwzględniając wszystkie działy
-
Trening dziś: 1)Podciąganie na drążku Mc x 6 +5kg x 6 +10kg x 6 +15,kg x 4/4/3/ 2) Pompki na poręczach klatka +5kg x 6 +10kg x 6 +20kg x z4/4/4/ 3) Wiosłowanie sztangą 60kg x 8 80kg x 8 100kg x 6 110kg x 5/5/5/ 4) Wyciskanie hantli leżąc 2x 35kg x 8/8/6/7/5/ 5) Szrugsy ze sztangą stojąc 100kg x 30 130kg x 20/20/ 6) Rozpietki z hantlami leżąc 2x10kg x 25/25/20..1 punkt
-
Może komuś się przyda Plan Treningu z gazety , Flex z Roku 2000r
1 punkt -
Trening dziś: ,, Aeroby " 1) Skakanka: 220/200/250/300/310/190/ skoków w 15minut 2) Worek bokserski 5rund po 3minuty z 1minuta przerwy między rundami, Uderzenia Proste, Sierpy, Haki... 3) Spacer farmera z hantlami 2x30kg x 15m 2x60kg x 15m 2x80kg x 15/15/15/ metrów1 punkt
