Ranking
.thumb.jpg.4fb8d235acfe57af6a1b4caa293f77df.jpg)
Popularna zawartość
Treść z najwyższą reputacją w 10.11.2024 uwzględniając wszystkie działy
-
Trening dziś 1) Przysiady tylnie sztanga ( 5x5) 90kg. x 5 100kg x 5 110kg x 5 120kg x 5 130kg x 5 2) Wyciskanie sztangi leżąc 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 5 110kg x 3 3) Uginanie przedramion sztangą 40kg x 8 50kg x 8 60kg x 8 65kg x 8/8/7/7/ 4) Podciąganie na drążku Mc x 12/9/9/7/ 5) Wiosłowanie sztangą 60kg x 12 80kg x 12 90kg x 12 100kg x 12 110kg x 82 punkty