Ranking
.thumb.jpg.4fb8d235acfe57af6a1b4caa293f77df.jpg)
Popularna zawartość
Treść z najwyższą reputacją w 25.10.2024 uwzględniając wszystkie działy
-
Trening Dziś: 1) Martwy ciąg Rack- pul ,Sztanga " 120kg x 5 150kg x 5 180kg x 5 200kg x 5 230kg x 3 240kg x 3 2) Podciąganie na drążku Mc x 8 15kg x 4 30kg x 4/3/3/2/ 3) Wiosłowanie sztangą z Zatrzymaniem 60kg x 3 80kg x 3 90kg x 3 100kg x 3/2/ Trening na worku bokserskim 25min ( Aeroby) Rozciąganie na Nogi x kilka razy dziennie w wolnych chwilach , szpagat, skłony głowy do kolan i tp1 punkt