Ranking
Popularna zawartość
Treść z najwyższą reputacją w 01.10.2024 uwzględniając wszystkie działy
-
Trening po 4h to zdecydowanie za długo. Dobry trening siłowy powinien trwać do godziny, więc tak powinieneś dobrać intensywność i objętość. W tym przypadku powinieneś zwiększyć intensywność kosztem objętości.1 punkt
-
Siemka musisz mieć źle dobrany plan jeżeli trwa tak długo i masz tak wielką objętość musi być mała intensywność jeżeli tak ćwiczysz i to źle że nie robisz wgl dolnych parti w żaden dzien. jeżeli jesteś zainteresowany to możesz sie odezwać i pomoge ci stworzyć dobry plan z odpowiednią objętością żeby były bardzo dobre efekty. A w sprawie docięcia to długość treningi nie zależy aż tak od tego jak dobra i zbilansowana dieta.1 punkt