Ranking

Trening dziś ( Siła) Wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 3 90kg x 3 100kg x 3 120kg x 1 130kg x 1 140kg x 1 150kg x 1 ( unoszenie nad stoiak przytrzymanie i opuszczenie na stoiak) Przysiady Tylnie sztanga 90kg x 3 100kg x 3 120,kg x 3 130kg x 3 140kg x 3 150kg x 3 160kg x 2 Martwy ciąg Rack -pul sztanga 100kg x 5 140kg x 5 170kg x 5 190kg x 5 200kg x 5 Spacer Farmera z hantlami 2x40,kg x 15metrow 2x50kg x 15 metrów 2x60kg x 15metrow 2x 70,kg x 15metrow 2x80kg x 15metrow