Ranking
Popularna zawartość
Treść z najwyższą reputacją w 30.07.2024 uwzględniając wszystkie działy
-
1. Przede wszystkim porządny sen 2. Odpowiednie nawodnienie 3. Odżywka/shake białkowy. Jak najbardziej izolat od razu po treningu. Osobiście stosuję koncentrat białka serwatkowego (czyli w skrócie WP) BioTech. Ostatecznie w zależności od intensywności treningu 48h lub 72h na regenerację. W tym czasie tylko cardio (basen, bieżnia lub rower) w granicach zdrowego rozsądku.1 punkt