Ranking

Trening dziś 1) Spacer Farmera z hantlami : 2x 40 kg x 15 metrów 2 x 50 kg x 15 metrów 2 x 60kg x 15 metrów 2 x 80kg x 15 metrów z 1 przerwa wewnątrz seri Po ok 8 metrach 20s przerwy 2) Skakanka x 10 minut 3) Worek bokserski : Proste, Sierpy, chaki.. Po 500 uderzeń na rękę.. każdego rodzaju Czas Pracy z ,, Workiem "; - 16minut 4) Brzuch Prostowanie kolan w zwisie na drążku : 4 s x max.... 5) Na koniec jeszcze poszło rozciąganie ok 15 min , skłony głowy do kolan na prostych nogach, Szpagat, wysokie kopnięcia...