Ranking

Dziękuję za miłe słowa mam teraz wagę 84kg i chcę zredukować do 80 kg i właśnie jadę z dziewczyną na wakację 20 lipca i chcę w miesiąc poprawić sylwetkę bardziej dociąć teraz ćwiczę 5xtyg I kardio po treningu siłowym 30 minut i 2000kacl w diecie

Pierwsze moje wrażenie po zdjęciach było właśnie, że to jest forma zrobiona przez lata, a nie sezonówka 👍 😁 Łapa i klata na pompie robią wrażenie. Na pierwszym zdjęciu bym powiedział, że klata do rozwinięcia, a nie brzuch, ale trzecie już wszystko wyjaśnia 😉 Mój trening mięśni brzucha wygląda tak. Unoszenie kolan: chodzi o unoszenie kolan do klatki piersiowej - bardzo dobre ćwiczenie na mięśnie brzucha. Brzuszki pełne oraz deska z kamizelką obciążeniową 40kg. Deska trwanie każdej serii: 1 min. Przerwy pomiędzy jakimkolwiek ćwiczeniem skrupulatnie przestrzegane: 2 min.

Tak. To jest jedna z tych kontuzji co może zostać na lata. Przez naderwanie rozumiemy skręcenie, któremu towarzyszy opuchlizna. Później był krwiak. Tutaj już też trochę o tym pisałem swego czasu (drugi post w tym temacie) Gdybym miał na podstawie swojego doświadczenia coś poradzić, to lepiej udać się teraz prywatnie do ortopedy "just in case" niż później mieć pretensje do siebie. Tym bardziej, że chcesz pozostać w najwyższej formie.