Ranking

Trening dziś 1) ,, Przysiady Tylnie sztanga " Serie Robocze 100x3 120x 3 130x 3 140x 3 150 x 2 160x 2 160 x 2 160 x 1 ,,Jedna seria do upadku" 90kg x 28p **** 2) Pompki na poręczach : Mc x 3 10kg x 3 20kg x 3 30kg x 2 40kg x 2 40kg x 2 ,,Seria do upadku " +5kg x 17*** 3) Wspięcia na Palce sztanga 100kg x 30/30/27/p ( 45s przerwy między seriami) Aeroby: 1) Skakanie na skakance 10min x max skoków ok. 1650 w podskowow w tym czasie... 2) Rozciąganie nog max ,,Wykopy, szpagat , skłony głowy do kolan....