Ranking

Faza skurczu mięśnia Koncentryczna - to etap w którym mięsień jest skurczony i najbardziej przybliża się do jednego z przyczepu. Faza skurczu mięśnia Ekscentryczna - jest etapem podczas którego mięsień jest rozciągnięty. Faza skurczu mięśnia Izometryczna - to faza stałego napięcia mięśnia bez zmiany jego pozycji. Nachwyt - pozycja chwytu gdy wewnętrzna część dłoni zamyka się w kierunku przeciwnym do naszej twarzy. Podchwyt - pozycja chwytu gdy wewnętrza cześć dłoni zamyka się w kierunku naszej twarzy. Manewr Valsalvy - polega na wstrzymaniu oddechu który to zwiększy ciśnienie w jamie brzusznej usztywniając naszą postawę na czas powtórzenia. Protrakcja - pozycja barków zamykająca klatkę piersiową (łopatki oddalone od siebie). Retrakcja - pozycja barków otwierająca klatkę piersiową (łopatki zbliżone do siebie). Depresja - to świadome ustawienia łopatek w dół od naturalnej pozycji. OHP - pełna nazwa z ang. Overhead press inaczej wyciskanie żołnierskie (wyciskanie nad głowę).