Ranking
Popularna zawartość
Treść z najwyższą reputacją w 23.03.2023 uwzględniając wszystkie działy
-
Zacznij może od biegania wolnym tempem (cardio) na świeżym powietrzu, żeby najpierw wzmocnić nogi i zredukować wagę. Jesteś jakieś 25 kg za ciężki, więc nie zaczynałbym od większych wysiłków, bo się skończy poważnym urazem kolan. Nawet, kiedy nie masz ochoty na jakieś specjalnie ćwiczenia pierwszym krokiem jest ułożenie sobie zdrowej diety - jeśli do tego nie masz ochoty, to niestety nic nie ugrasz.1 punkt