Ranking
Popularna zawartość
Treść z najwyższą reputacją w 19.07.2019 uwzględniając wszystkie działy
-
Dzisiaj przygotowawczy trening pod ciężkie wyciskanie w niedziele. WL(chwyt 55cm) 4x5pow(100kg) + Powell raise 4x10pow Pompki na poręczach 4x8pow + wznosy w bok 4x10pow(12) Wyciskanie sztangi siedząc bez oparcia do czubka głowy 30x10p/40x10p/50x10p/60x8p1 punkt
-
Wyciskanie sztangi siedząc do czubka głowy szeroko 3x20pow Przysiady przednie 50x5/60x5/70x5/80x5 Wspiecia stojąc 100x20/120x15 Uginanie nóg 4x15-10pow Przysiad bułgarski 4x8pow1 punkt