Ranking
Popularna zawartość
Treść z najwyższą reputacją w 02.07.2019 uwzględniając wszystkie działy
-
Przysiady przednie rampa 5pow do 100kg Martwy na prostych nogach 3x10pow Podciąganie na drążku nachwytem 4x5pow Uginanie hantli 3x10-8pow(16/19)+ wznosy hantli w bok 3x10pow(10)1 punkt
-
Wydaje mi się, że jestem dosyć wrażliwy na takie substancje. Ważne 74kg I myślałem, że nie zrobi to na mnie większego wrażenia, ale trzeba przyznać, ten spalacz ma kopa jak mało który. Muszę coś pokombinować, bo nawet z posiłkiem jest drogą przez mękę, ciężko funkcjonować normalnie. Dam znać jak działa połówka za kilka dni 😄1 punkt
-
WL 100x3/110x3/120x3/130x3/140x3/140x3/140x5 WL wąsko 110x8/110x8 Podciąganie na drążku cc-5/5x5/10x5/15x3 + rozpiętki na podłodze 12x12/12x12/16x12/16x12 Przyciąganie wyciągu do brzucha wąsko 54x10/54x10/59x10 + IYT 3x Rotatory zewnętrzne +szrugsy jednorącz 4x8+8pow1 punkt