Ranking
Popularna zawartość
Treść z najwyższą reputacją w 13.06.2019 uwzględniając wszystkie działy
-
Face pull 4x12pow Podciąganie na drążku+pompki na poręczach(4sek. fazą negatywną) 5x5+8pow(ciężar ciała) Wznosy w opadzie+w bok+w przód 3x10+10+10pow Uginanie młotkowe+prostowanie ramion na wyciągu 3x10+10pow Rotatory zewnętrzne+szrugsy jednorącz 3x10+10pow1 punkt