Ranking
Popularna zawartość
Treść z najwyższą reputacją w 26.05.2019 uwzględniając wszystkie działy
-
WL biakromiczne 100x6p/110x6p/120x6p/130x6p Pompki na poręczach 3x12pow(ciężar ciała) Wyciskanie hantli na skosie 45° 22x15p/22x15p/22x15p Składanka na barki: wznosy hantli w opadzie +w bok +w przód 3x10+10+10pow Rotatory zewnętrzne 4x8-6pow1 punkt
-
Mój rekord WL (ponad rok temu)1 punkt
-
Dzisiejszy trening: Przysiady 80x5/100x5/100x5/100x5 Martwy ciąg 50x5/70x3/100x3 Ściąganie wyciągu do klatki jednorącz 23x8/30x8/30x8/30x8 Biorąc pod uwagę że przysiady tylnie ostatni raz robiłem ze 2lata temu to jestem zadowolony. Martwy ciąg robiłem z pauzą na wysokości kolan i 4sek. fazą negatywną.1 punkt
-
Wszystko poza kurczakiem i ryżem Tak dla odmiany, bo jestem zwolenniczką zróżnicowanego odżywiania.1 punkt