Ranking

Przepis na szybki i prosty oraz przede wszystkim tani budyń. Składniki: - 1 opakowanie serka ricotta (250 gram tesco) - 1 jajko - łyżka siemienia lnianego mielonego - 30 g odżywki białkowej (świetnie spisuje się tu odżywka na bazie kazeiny, ja stosuję Fourstar protein o smaku Twaróg-jogurt, idealnie wpasowuje się w smak) Sposób przygotowania Wrzucamy całe opakowanie ricotty do małego garnuszka, dodajemy jajko i gotujemy aż zacznie się gotować. Dodajemy wtedy odżywkę i siemię, co ładnie nam zagęści cały budyń i mieszamy przez jakieś 5 minut. Zdejmujemy z ognia i gotowe:) szybko i smacznie. Mamy domowy budyń, który nie dość, że super smakuje to jest to legalny cheat meal:) Wartość odżywcze to: 588,1 kcal B: 60,7 g W:4,8 g T: 36,2 g (jak użyjemy odtłuszczonej ricotty to będzie mnie tłuszczu;))

Cześć A może dołożyć nieco, kupić rower do spinningu i realizować na nim np. trening HIIT? W tej cenie jednak należy oczekiwać kompromisów pomiędzy możliwościami a jakością. M.