Ranking

1. Tak. Za zwiększenie wagi w zdecydowanym stopniu odpowiada bilans kaloryczny który musi być u Ciebie na dodatnim poziomie. Aktywność fizyczna taka jak basen raczej w przypadku ektomorfika nie ułatwia nabierania kilogramów, jednak nie warto z niej rezygnować. Wiąże się z wieloma pozytywnymi skutkami więc najlepiej poprostu ją uwzględnić przy wyliczaniu zapotrzebowania energetycznego. Trening siłowy w domu to rozwiązanie na które decyduje się bardzo wiele osób i to z bardzo dobrymi efektami. Kluczem do sukcesu jest systematyczność i stopniowe zwiększanie obciążeń bądź wykonywanie trudniejszych wariantów ćwiczeń z ciężarem własnego ciała. 2. Nie zakłóci. Osoby trenujące na siłowni też wykonują ćwiczenia takie jak drążek czy dipsy więc gdyby w jakikolwiek sposób było negatywne dla mięśni, wówczas nie byłaby to baza treningowa nawet kulturystów. Śmiało możesz łączyć te dwa rodzaje treningu i odnosić bardzo pozytywne efekty. Co do Gainera to traktuj go jak dodatkowe doładowanie kaloryczne. Po treningu jak najbardziej możesz go stosować podobnie jak w okresie najdłuższej przerwy pomiędzy posiłkami.