Ranking

Witaj, pierwsza kwestia do poruszenia to aktywnść fizyczna. Warto zwrócić uwagę, na fakt iż tluszcz spala się głównie podczas treningu tlenowego. Jest to taki trening który trwa jednostajnie przez dłuższy okres (bieganie, pływanie, rower, itp.) Organizm podczas takiego treningu dostarcza z krwią taką ilość tlenu, by wystarczyło go do produkcji energii, dzięki temu nasze mięśnie mogą pozyskiwać energię z tłuszczu czy białek. Właśnie podczas takiego treningu organizm najlepiej spala tłuszcz. Podczas treningu siłowego również spalamy kalorie, jednak nie tak intensywnie jak podczas aerobów. Do biegania itp. na dobrą sprawę nie potrzebujemy w ogóle palców ;-) Interwały o wysokiej intensywności (HIIT) także są ok z tego względu iż nasilają spoczynkowe spalanie kalorii po zakończonym treningu. Natomiast według badań największe spalanie tłuszczu następuje podczas łączenia treningów siłowych, aerobowych i interwałowych (oczywiście niekoniecznie wszystko w jednym dniu). Z tą słabością do piwka to nie ma tragedii, jak nie będziemy do tego jedli kalorycznych przekąsek to nic się nie stanie, natomiast jeśli dostarczymy z takim piwkiem parę tysięcy pustych kalorii wtedy stracimy efekty z jednego-dwóch dni treningowych, także coś za coś. Jeśli chodzi o suplementy to generalnie opcji jest multum, wiele zestawów spalaczy i pojedynczych spalaczy zostało już w tym temacie opisanych. Moim zdaniem obecnie najmocniejszym zestawem spalajacym tłuszcz jest połączenie spalacza Hi-Tech Stimerex Hardcore ze spalaczem uporczywego tłuszczu czyli Target A2 lub/i blokerem estrogenów i kortyzolu Lecheek AD-3. Jeśli fundusze nie pozwalają, wtedy sięgnąłbym po te trzy środki.