Cała aktywność

Naprawde chciałbym po prostu kupić normalne spodnie..... nie mam pomysłu gdzie na necie..... oprócz All....gro.

Dość istotny temat który olewałem przez ostatnie 3 lata co skutkowało słabym progresem. Od jakiegoś czasu robię treningi dużo mniej objętościowe i skróciłem również intensywność. Zobaczymy jak to będzie ale czuje że to będzie dobre rozegranie z mojej strony.

Poproszę o opinie

Chodzi mi w sumie o ciuchy dla faceta. Takie klasyczne jak sprzed iluś lat, Wrangler, Lee... Big star? W sklepach coraz więcej jest jakichś dziwnych spodni, jak nie ciasnych to szerokich...... :D Ostatnio musiałem szukać po sklepach militarnych.

Mam ten testosteron i chciałbym się dowiedzieć opini

hmmmmmmm próba nr 1 :)

nie mogę dodać tu odpowiedzi do wątku

coś nie mogę dodawać odpowiedzi tu?

Chodzi mi o takie normalne. Takie klasyczne jak sprzed iluś lat, Wrangler, Lee... Big star? W sklepach coraz więcej jest jakichś dziwnych spodni, jak nie ciasnych to szerokich...... :D

Trening Dziś : Superserie: Plecy: -Podciąganie na drążku -Ściąganie drążka wyciągu ( plecy) Max ilość w 15min +20kg x 5/5/6/4/4/3/ 2/1/ 60kg x 15/11/13/9/9/7/ 8/6/ Superserie ( Klatka)x 15min -Wyciskanie sztangi leżąc -Rozpietki z hantlami skos+ 90kg 9/9/8/7/8/6/5/4/5/6/ 2x15kg x 16/14/12/11/9/10/9/9/9/9 Superserie : Biceps+Triceps x 15min -Uginanie przedramion sztangą -Francuskie Wyciskanie sztangi 70kg x 7/7/4/4/5/3/4/3/ 45kg x 12/12/12/10/8/8/8/7

Trening dziś : 1) Push - pres sztangą: 80kg x 3/3/2/2/2/3/2/1/1/1/2/ ( 10 min) 2) Martwy ciąg klasyczny sztangą: 210 kg 2/2/1/1/1/1/2/1/2/2/1/ ( 15 min ) 3) Podciąganie na drążku Mc x 17/11/9/9/7/6/7/4/ ( 10 min). 4) Wąskie wyciskanie sztangi leżąc 90kg x 3/3/3/4/3/4/2/ ( 10 min) 40kg x 1s x 46p max na dob8tke6

wstaw zdjecie tej analizy

Jak leczenie?

Przeprowadziłem test terenowy produktu. Materiał dowodowy z TikToka skłonił mnie do zakupu (procedura „kup teraz” zlecona dziewczynie). Wynik: płyn o profilu smakowym „pomarańcza po remoncie”. Deklarowana fosfokreatyna? W dokumentacji marketingowej występuje jako istota mityczna. W praktyce to jakaś dziwna licencja, dziwnej firmy CLONAPURE z „magicznie nieprecyzyjną” zawartością czegokolwiek. Audyt profilu marki (CLONAPURE): intensywna woń ściemy. Pod postami celebryci, którzy najwyraźniej polecają produkt nieświadomie. W Polsce dodatkowo, materiał z panią prezentującą… walory prawego ucha. Imponujące, jeśli celem jest neurologia ucha; gorzej, jeśli suplementacja. Ale tutaj juz nie jestem pewien kto to sprzedaje czy to ten CLONAPURE czy CLONAPURE znalazło leszcza, który uwierzył, że na tym zarobi, sam się w tym pogubiłem. Wniosek: moim zdaniem — nie warto. Chyba że dysponujesz nadwyżką gotówki i ciekawością, jak smakuje „pomarańcza z plot twistem”. Wtedy eksperyment jednorazowy można odfajkować.

Trening dziś : trening cardio: 1)Skakanka ( rozgrzewka) ok 10min 2) Worek bokserski x 30 minut 10 rund po 2 minuty z 1 minutowa przerwą między rundami 3) Rozciąganie + Wykopy.. 4) Spacer farmera z hantlami 2x 60kg x 100metrow..

Czy ktoś brał PHOSCREA 240? suplement z fosfokreatyna podobno lepsza niż zwykły monohydrat, ale chyba to tylko marketing

Ostatnie zmiany mocno na Plus 👍👌😁

Trening dziś : 1)Dipy na poręczach: ,, Serię Robocze ciężko " +40kg ( maksymalna liczba powt w 10min) +40kg x 3/2/2/2/3/2/1/1/1/2/ 2) Wiosłowanie sztangą max ilość powtórzeń w 10min: 100kg x 7/7/6/4/4/3/4/3/5/3/ 3) Uginanie przedramion sztangą stojąc Max ilość powtórzeń w 10min 65kg x 6/6/4/4/5/5/3/3/6/ 4) Przysiady tylnie sztanga Max ilość siadow w 15 minut: 140kg x 4/3/3/3/2/2/3/2/4/4/2/ 5) Wspięcia na palce Sztangą 2s x max x 100kg

Hej, mam to w planach, nawet już trochę rozgrzebane ale porzuciłem póki co na rzecz innych priorytetów

Hej, napisz z sekcji kontakt w apce jakie błędy, polonistą nie jestem, mój świat to cyferki 😅

Trening dziś : 1)Podciąganie na drążku Serie Robocze max ilość powtórzeń w 10min +15kg x 4/3/3/3/3/3/2/2/3/2/1/1/ = 30 Powt 2) Pusch -press sztangą stojąc Serię Robocze max ilość powtórzeń w 10min: 65kg x 7/7/9/6/4/4/6/5/5/4/3/ = 60powt 3) Wąskie wyciskanie sztangi leżąc Serie Robocze max ilość powtórzeń w 10min: 70kg x 11/9/8/9/11/13/12/9/11/ = 93powt 4) Martwy ciąg klasyczny sztangą Max ilość powtórzeń w 15min 200kg x 2/2/2/1/1/3/2/2/2/2/3/1/1/ = 24 powt Cele dla poszukujących ćwiczeń były takie: Podciąganie - 30p ( osiągnięto) Pusch -press - 50 p ( osiągnięto) Wąskie wyciskanie - 60p ( osiągnięto) Martwy ciąg - 30p ( brakło 6,p) W ćwiczeniach w których osiągnięto cel będę dokładał parę kg , tam gdzie celu nie osiągnięto ciężar pozosje ten sam z tym że staram się zrobić więcej powt lub osiągnąć cel założonym ciężarem.. Wracam powoli do trengu robionego na czas 😃

Nie kamizelka , chodź posiadam ale wole zapinać do pasa obciążenie kiedyś dawałam też do plecaka krążki i w plecaku robiłem Dipy i to samo z podciąganiem..

Cześć 💪 Niejedna doświadczona chciałaby tak regularnie działać i mieć parametry jak Ty zielona 😉 Z BMI 19 możesz spokojnie nawet jeszcze przytyć. Wszystko wskazuje, że masz bardzo szczupłą sylwetkę - typową dla biegacza. Twój obecny plan jest dobry dla zdrowia (joga jeszcze dla zdrowia psychicznego👌) i składa się z tzw. treningów cardio - czyli w zakresie tętna aerobowego (tlenowego). Czyli podczas biegu nie łapiesz zadyszki i spalasz po jakimś czasie głównie tłuszcz. Mięśni i tłuszczu za dużo nie masz - stąd takie BMI. Trening siłowy jest treningiem anaerobowym (beztlenowym), po którym organizm musi mieć regenerację. Ciężar niszczy mięśnie. Podczas regeneracji, uszkodzony treningiem mięsień nadbudowuje się, więc musisz mu dać czas. Teoretycznie we wtorek, jeśli zrobisz trening siłowy, to w środę nie powinno być problemów z nauką pływania. A jeśli będziesz się czuła zmęczona, to wtedy po siłowym 48h regeneracji. Najlepiej jak zagospodarujesz sobotę i nie musisz nic zmieniać 😁