Cała aktywność

weź sobie tabletki prosent 600 albo golden erect black

raczej do psychiatry

Młody chłopak jesteś. Pakowanie sie w Sildenafil w twoim wieku to szaleństwo. Widzę jak teraz młodzi ludzie po 40 lat padają na serce jak muchy bo chcą zadowolić baby. Moim zdaniem to nie problem z erekcją ale masz słaby popęd i przemęczenie. Ja na twoim miejscu spróbowałbym z tabletkami typu prosent 600 albo innymi co wspomagają libido, testosteron w ogóle ochotę na seks a nie tylko pompowanie krwi do członka. Bez sensu.

ja biorę Prosent 600 czuję napływ siły i energii seksualnej. Lepsza erekcja po tym

Na wzajemnym szczęśliwego nowego roku i powodzenia w postanowieniach..

Trening dziś D1 (;; inne ćwiczenia niż ostatnio ") Klatka: 1) Pompki na poręczach Mc x 10 +15kg x 10 +20kg x 10 +30kg x 3 +50kg x 2/2/1/ ( cluster) Mc x 21** max ilość pompek 2) Wyciskanie sztangi skos dodatni: 50kg x 12 60kg x 12 70kg x 12 70kg x 10 3) Rozpietki skos ujemny ( głową w dół) 2x10kg x 25/20/ ,( 2s x max powtórzeń) Triceps: 1) Wąskie wyciskanie sztangi leżąc 60kg x 3 80kg x 3 90kg x 3 100kg x 2+2+1+1 ( cluster) 2) Pompki w podporze tyłem: Mc. x 10 +20kg x 10 +20kg x 10 +20kg x 10 3) Wyprosty ramion w tył w opadzie tułowia: z zatrzymaniem w pełnym wyproście... 20kg 15/12/10/ powt Jest to dla mnie w miarę nowe ćwiczenie mimo że ciężar nie duży ,sam gryf o wadze 20kg, to palenie tricepsów dość duże..

Witam Czy ktoś posiada szewską klatkę ( lejkowata)? Posiadam taką i nie ukrywam że sie jej wstydze i czy cwiczenia w jakims stopniu, jej pomoga?

Teraz tylko musisz konsekwentnie się trzymać postanowień, żeby znowu nie wrócić do nałogów 💪 Ja w nowy rok wejdę z postanowieniem, żeby wyeliminować cukier w postaci słodyczy (cukierki, batoniki, czekolada, ciasta). Napoje słodkie i gazowane już dawno poszły w odstawkę, a teraz jeszcze wyższy poziom zdrowego żywienia.

Siema, rok 2025 był dla mnie rokiem walki z nawracającym się uzależnieniem. Sporo czasu ulegałem słabością co przekładało się na brak regularnych treningów. Forma i siła mocno w dół poszła ale udało mi się ją przywrócić do jednej z najlepszych którą kiedykolwiek zrobiłem. Odstawiłem wszystko co mnie ograniczało a same treningi wykonuje na luzie bez żadnego parcia na ilość kilo żelastwa oraz bez tzw optymalizacji. Treningi robię w godzinkę a sam schemat to klasycznie mój ulubiony czterodniowy split. Wykonuje max 6 ćwiczeń po 3 serie, przerwy na oko aż odpocznę ok 2-3 min. Nie robie narazie martwych bo coś mnie łupie w kręgosłupie możliwe że praca dała się we znaki. Aż wstyd się przyznać ale dopiero teraz udało mi się rzucić palenie fajek, ale chce o tym wam wspomnieć bo zrobiło to dla mnie ogromną zmianę. Co prawda nie palę dopiero 3 tygodnie ale efekty już zauważam przede wszystkim nie kaszle, lepiej się oddycha no i wydaje się że mogę trochę więcej niż dotychczas. Np ostatnio rowerem nakręciłem 40 km bez większego wysiłku co było mega fajne bo czułem że mogę więcej, a sama jazda sprawiała mega satysfakcje. Chciałbym Wam życzyć na ten nowy 2026 rok jak najlepszych wyników, pozdrawiam 🫡

Trening dziś: Plecy: Żelazny ciąg 100kg x 5 140kg x 5 160kg x 5 180kg x 5 200kg x 3 210kg x 3 Podciąganie na drążku Mc x 6 +15kg x 6 +15kg x 6 +15kg x 4 +15kg x 4 +15kg x 3 Wiosłowanie sztangą 60kg x 10 80kg x 10 100kg x 10 100kg x 10 Szrugsy sztangą: 100kg x 20 140kg x 20 150kg x 10 170kg x 10 Barki: ( Serię potrójnie łączone) Wznosy hantlami przód 2x10kg Wznosy hantlami bok. 2x15kg Wyciskanie hantli w górę 2x25kg 2s potrójnie łączone x max powtórzeń w każdej serii Jutro dzień przerwy, i od nowa Klatka, triceps i tp.. tylko trochę inne ćwiczenia...

Obecny rozkład treningu D1 Klatka, Triceps D2 Nogi, Biceps, D3 Plecy, Barki, Trzy dni z treningiem dzień lub dwa od i od nowa....

Trening dziś : 1)Przysiady tylne : 80kg x 6 100kg x 6 120kg x 6 130kg x 6 140kg x 4 150kg x 3 100kg x 18 **( max powtórzeń z tym ciężarem) 2)Martwy ciąg na prostych nogach 60kg x 12 80kg x 12 90kg x 12 100kg x 8 100kg x 8 100kg x 8 3) Wspięcia na palce sztangą 100kg x 25 120kg x 25 120kg x 20 Biceps: 1) uginanie przedramion sztanga 50kg x 8 60kg x 8 70kg x 5 80kg x 3 80kg x 3 80kg x 3 2) Uginanie przedramion hantle siedząc 2x 15kg x 10 2x 20kg x 8 2x 20kg x 8 2x 20kg x 8 2x 20kg x 8 2x 20kg x 8 3) Uginanie przedramion modlitewnik 2x10kg x 25/20/ powt

Trening dziś 1) Wyciskanie sztangi leżąc ławka prosta: 60kg x 8 80kg x 8 90kg x 8 100kg x 6 110kg x 6 110kg x 6 2) Wyciskanie sztangi głowa w dół: 60kg x 8 80kg x 8 80kg x 8 80kg x 8 80kg x 8 80kg x 8 3) Rozpietki z hantlami ławka skośna: 2x 20kg x 12 2x20kg x 12 2x20kg x 12 Triceps: Pompki na poręczach Mc x 12 Mc x 12 +15kg x 8 +20kg x 8 +30kg x 8 +30kg x 6 Francuskie wyciskanie sztangi 35kg x 12 45kg x 12 50kg x 12 50kg x 8 50kg x 8 50kg x 8 Ściąganie drążka wyciągu 30kg x 15 30kg x 15

Trening dziś : Podciąganie na drążku Mc x 8 +20kg x 4 +20kg x 4 +20kg x 4 Mc x 15** Martwy ciąg klasyczny sztangą 100kg x 5 120kg x 5. 150kg x 5 160 kg x 5 170kg x 3 Wiosłowanie sztangą: 60kg x 12 70kg x 12 80kg x 12 80kg x 8 Uginanie przedramion sztangą: 40kg x 6 50kg x 6 60kg x 6 70kg x 4 80kg x 3/2/2/ Uginanie przedramion hantle 2x22kg x 12 2x22kg x 12 2x22kg x 12 Uginanie przedramion modlitewnik 1s x 100powt x 15kg

Witam grupowiczów Przychodzę z prośbą o pomoc w takim ogólnym rozplanowaniu co i jak Ostatnie 20tyg leciał bold wraz z testem w różnych estrach był mix był enan był susta Dawka bolda 600 tyg test też w tych okolicach Zrobiłem przez te 20tyg fajną masę dobiłem do 95kg przy około 15% bf czyli bez tragedii Wyniki siłowe są zadowalające wymiary też ładne estetyka całej sylwetki wygląda dobrze będę teraz starał się o detale Ale do sedna chciałbym teraz zrobić 10tyg „redukcji” po czym znowu wskoczyć na masę I teraz tak czuję się dobrze nie mam żadnych sajdów wyniki krwi wyglądają dobrze estro prolka prog w normie Więc czy wlatywać na mostek i dopiero zacząć redukcje czy redukcja mostek masa Jaki drugi środek poza testem wrzucić na redukcje a co na okres masowy deka działa na mnie dobrze ale czuje się na niej średnio libido też klapa pomimo trzymania prolki w normie raczej ograniczam się do test + jeden środek Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc Dodam jesvze ze hcg leci cyklicznie co 5 tyg 5000 jednostek rozbite na 3 strzały co 2 dzień mimo to atrofia zaszła

Potrzymaj sobie samo cardio tak 3 miesiące. Tylko jakbyś miał smartwatch i widział tętno - najlepiej 120-130 uderzeń na minutę (bpm) - byłoby łatwiej 👍 Zobaczysz jak będzie waga. W Twoim przypadku cardio jest najlepszym treningiem na zrzucenie wagi, bo nie nabawisz się kontuzji.

Zacząłem około miesiąc temu, głównie robie cardio na rowerku

Jest bardzo intensywny i jeśli będziesz się czuł zmęczony, to trzeba zredukować albo dać organizmowi więcej czasu na regenerację np. 72h

A co aktualnie robisz na siłowni i przede wszystkim od kiedy tam trenujesz? Przy takiej wadze zacząłbym od cardio, a nie od siły. Chyba, że ciężar odpowiednio dobrany.

Trening dziś: Przysiady Tylnie sztanga 100kg x 5 110kg x 5 120kg x 5 130kg x 5 140kg x 3 150kg x 2 Martwy ciąg na prostych nogach 70kg x12 80kg x 12 90kg x 9 Wspięcie na palce Sztangą 100kg x 25/ 20 Pompki na poręczach ( klatka) +10kg x 5 +20kg x 5 +30kg x 3 +30kg x 3 Wyciskanie hantle skos dodatni. 2x20kg x 6 2x 30kg x 6 2x35kg x 6 Rozpietki z hantlami 2x15kg x 20/ 17/15/ Triceps: Wąskie wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 5 80kg x 5 90kg x 5 90kg x 3 Francuskie Wyciskanie sztangi 30kg x 12 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 7 Ściąganie drążka wyciągu 30kg x 40/32/27/

Czy jest ktoś w stanie ocenić mój plan pod względem intensywności i serii? Pozdrawiamy

Mógłby ktoś polecić plan treningowy na zrzucenie wagi? Chodze na siłownie 3 razy w tygodniu. Wzrost: 176cm Waga: 117kg Wiek: 19lat

Poniedziałek 1. Przysiad ze sztanga 85 kg (4 minuty pauzy) - 6, 6, 6, 6 2. Hip trust 75 kg 3 minuty - 6, 6, 6, 6 3. Cossack squat 15kg 90 sekund - 20, 20, 22 4. Bułgarski przysiad 120 sekund 15kg - 26, 24, 26 5 Łydki na siedząco 45 kg plus przedramie 7.5 kg bez przerwy- 27+18, 28+18, 30+18 6. Unoszenie nóg leżąc plus plank lepszy 90 sekund - 8+27, 7+23, 7+19 Środa 1. Wyciskanie sztangi 90 kg 4 minuty pauzy - 6, 6, 6, 6 DO POWTÓRKI 2. Wiosłowanie sztangi 70 kg - 6, 6, 6, 6 POWTÓRZ / Podciąganie szeroko 7, 7, 5, 5 3. Arnoldki 12.5kg 90 pauzy - 12, 10, 10 / ohp siedząc 40 kg 3 minuty pauzy - 8, 9, 10 4. Hantle na bok 5kg + tylny akton 2,5kg 60 pauzy - 12+8, 12+8, 13+9 / same wzniosy 5 kg - 14, 14, 16 5. Dipy 3x serie 10kg plus hantle 10kg 90 pauzy 6+8, 6+8, 7+(2)+8 6. Uginanie z hantlami+hammer curl 90 pauzy (10kg) - 8+8, 8+8, 9+9 Piątek 1. Martwy ciąg 4 serie 135 kg - 4, 4, 4, 4 DO POPRAWY 2. Wykroki do przodu 3 serie 12.5 kg 120 pauzy - 26, 26, 22 / wykroki do tyłu 47.5 kg - 22, 20, 20 3. Drążek szeroko/biceps 15kg wolno 4 serie 2 pauzy - 8, 7, 6, 6/ 3, 3, 3, 3+11 bez kamizelki 4. Rozpietki z większym ciężarem - 10 kg 3 serie 2 minuty - 10+10, 10+10, 10+10 / wyciskanie hantli na skosie 25 kg - 11, 11, 9 5. Face pull / reverse fly na siedząco 3x15/90/60 przerwy pomarańczowy - 15, 15, 15 / 10, 9, 9 6. Biceps uginanie ławka + wyciskanie francuskie leżąc hantlami 7.5 kg 90 pauzy - 9+12, 9+11, 10+11 / biceps sztanga plus triceps sztanga 37.5 kg - 8+7, 7+7, 6+6

Przez złe zrozumienie dodałem do teścia sól fizjologiczną, pytanie brzmi czy mogę go normalnie wykorzystać czy do wyrzucenia?

Podbijam temat