Masa Napisano ponad rok temu Udostępnij Napisano ponad rok temu Witam, bardzo proszę o pomoc od niedawna się ruszam i ćwiczę chcę spalić tłuszcz i zbudować masę mięśniową. Stosuję odżywkę białkową i chciałem was zapytać kiedy dokładnie ją spożywać? Teraz robię to 2 razy. Tuż przed snem i tu pytania czy tak ma być. Drin i spać? I albo po treningu lub jak nie mam treningu to 1-3h przed obiadem lub po. Szczególnie chciałem zapytać o dni treningowe ćwiczę najpierw siłowy potem bierznia, rowerek itp. Czy pić białko na koniec siłowni czy zaraz po treningu siłowym? Proszę o waszą pomoc. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Arnold78 Odpisano ponad rok temu Udostępnij Odpisano ponad rok temu jeśli nie masz dokładnie wyliczonej diety to najlepiej białko rozpuszczać w wodzie (mleko ma laktoze - cukier, nie wskazany przy odchudzaniu) i pić 1-2 razy dziennie najważniejsza porcja to po treningu (nie przed ani podczas), a drugą możesz zamiast kolacji (może być zaraz przed snem, to nie ma znaczenia, o ile to białko szybko wchłanialne - izolat/koncentrat), ewentualnie między posiłkami (białko spożywane z dala od posiłku zwiększa wydatek energetyczny, gdyż organizm pobiera sporo energii na procesy jego hydrolizy i syntezy) Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Masa Odpisano ponad rok temu Autor Udostępnij Odpisano ponad rok temu A jeżeli chodzi o picie "po treningu" to całkowicie po czy bezpośrednio po siłowym? Tak jak pisałem u mnie pierwszy siłowy potem bieganie, rowerek itp. Słyszałem kilka odmiennych opinii i wolę jeszcze Was zapytać. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Kazam Odpisano ponad rok temu Udostępnij Odpisano ponad rok temu Jeśli nie stosujesz aminokwasów tobiałko pijesz po treningu, nie ma znaczenia czy będzie to od razu po treningu czy nawet godzinę po, tzw. okno anaboliczne, czyli zwiększony wychwyt aminokwasów z białek i ich synteza następuje po treningu przez parę/kilka godzin wg różnych źródeł. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Rekomendowana wypowiedź
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.