Jump to content
Sign in to follow this  
kracken32

Dalsza dieta?

Rekomendowana wypowiedź

Witam, jestem już około półtora miesiąca na diecie+ caly tydzień cwicze, oprócz sobót i niedziel(głównie cardio,HIIT, tabaty) oraz od 2-3 dni dodałem również 7-10 minut abs. 
zawsze byłem osoba bez jakiekolwiek wysiłku, co skutkowało 84-85kg wagi(głównie samego tłuszczu). Udało mi się zejść do wagi 78.5 przy 187 wzrostu. W tym momencie zależy mi na jędrnym ciele, może minimalny zarys mięśni, żeby po prostu np podczas skakania cały tłuszczyk nie skakał razem ze mną oraz pozbyciu się „męskich piersi”‚które są dla mnie dużym problemem :( Jak robię np deskę to cały brzuch idzie mi do dołu. 
dodaje zdjęcia sprzed rozpoczęcia ćwiczeń oraz aktualne. Sadzicie ze w celu ujędrnienia ciała, żeby ten tłuszcz nie żył swoim życiem powinienem jeszcze kontynuowac ćwiczenia i redukcje+ te na abs czy stawić głównie na abs a na spalanie tylko jako dodatek?

106623A4-BC58-448E-8EC4-92087A943862.jpeg

42A667B2-A5A9-41EF-9457-E39F1FD02EDA.jpeg

AA9CF1EA-0107-4EDC-B2BA-D6C5951BED3B.jpeg

8F7FA0C4-F64A-421B-A485-8444D3BC4A91.jpeg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Póki co dalej robiłbym jeszcze redukcje, ale staraj się wykonywać przy tym treningi siłowe, wówczas sylwetka powinna zacząć nabierać dobrych kształtów. Jak masz dostęp do siłowni 2-3 jednostki treningowe byłyby optymalnym rozwiązaniem jeśli nie, pozostaje Ci trening domatora.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Niestety siłownia na aktualna chwile nie wchodzi w grę :( Dziękuje za pomoc, jak wspominałem dopiero zaczynam, ale nie ukrywam ze efekt jest dla mnie już zadawalający, mam tylko problem zgubić cycki które „wyhodowałem”, ale na pewno się nie poddam :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Masz poprostu nieco tkanki tłuszczowej tzw. lipomastie i jeśli zgubisz nieco kilogramów to również te obszary ulegną poprawie, także spokojnie. Nie ma tam żadnego gino czy wiszącej skóry więc z czasem wszystko doprowadzisz do porządku.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  
    • 14 Posts
    • 1527 Views

×
×
  • Create New...