ONEe Napisano ponad rok temu Udostępnij Napisano ponad rok temu Witajcie, mam 24lata, aktualnie 88kg przy wzroście 181cm Do pozbycia się mam głównie tluszcz w okolicach brzucha i trochę twarzy ale wiadomo poleci wszędzie Jestem na redukcji, do tego ktorys miesiac biegam, z marszobiegow doszedlem do ciaglego biegu przez 30 minut, dam rade teraz po 5km Do tego chcialbym dołączyć inne elementy treningu, które wspomaga redukcje tłuszczu i myślałem nad bieganiem interwałów Co o tym sądzicie? Czy lepiej wydłużać dystans czy stosować interwaly a moze cos innego? Do tego chce dołączyć jakieś cwiczenua typu pompki, deska, szwedki itd I wspomóc się jakas sumementacja np kreatyna, żeby nie tracić za duzo mieśni Co o tym uważacie? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Kazam Odpisano ponad rok temu Udostępnij Odpisano ponad rok temu Ogólnie moim zdaniem najbardziej efektywną metodą jest przeplatanie treningu aerobowego i interwałowego, możesz to robić na zasadzie 1 tydzień spokojny bieg dłuższy dystans, a drugi tydzień interwały lub oczywiście na zmianę co trening. Ewentualnie jak już nieco znasz swój organizm to możesz rotować dowolnie rodzajem biegu w zależności od samopoczucia. Co do ćwiczeń siłowych jak najbardziej, możesz ułożyć je w klasyczne obwody, bardzo dobry sposób na nakręcenie metabolizmu. Suplementacja kreatyną ok, możesz sobie też zerknąć na kwas ursolowy, bardzo ciekawy suplement antykataboliczny i nie zbyt drogi. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Rekomendowana wypowiedź
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.