jzf Added more than year ago Share Added more than year ago witam mam pytanie pracuje na budowie praca jest ciężko fizyczną kolega polecił żebym zaczął brać kratyne. jak ja dawkowac i jaka kupic w proszku czy kapsułki? dzięki za pomoc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
red_viper Replied more than year ago Share Replied more than year ago Różnic w działaniu między kapsułkami, a proszkiem nie ma jeśli chodzi o kreatynę. W proszku bardziej opłacalna, w kapsułkach bardziej wygodna. Jeśli ptrzebujesz do pracy fizycznej to sugeruję stosowanie codziennie rano 3-5g kreatyny codziennie, możesz w takim wypadku stosować w stałej suplementacji, nawet cały rok. Najlepsza moim zdaniem forma to monohydrat Creapure, np. Fitmax Creatine Creapure. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jzf Replied more than year ago Author Share Replied more than year ago jak bym kupił w kapsułkach to ile kapsułek dziennie. a kreatyne w proszku miesza sie z woda czy jak? blady jestem w temacie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
e-lite Replied more than year ago Share Replied more than year ago Możesz kreatynę mieszać z wodą, możesz z dowolnym sokiem. Co do dawkowania to tak jak kolega wyżej brałbym stałą dawkę 5 g dziennie przy tego typu wysiłku. Jeśli kupisz czystą, bezsmakową to porcja to 5 g, gdzie najczęściej łatwo je odmierzyć dołączoną miarką. W przypadku kapsułek zwracasz uwagę na zawartość kreatyny w kapsułce i dajesz taką ilość, by uzyskać te 5 g kreatyny. Pora nie będzie miała tutaj znaczenia. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jzf Replied more than year ago Author Share Replied more than year ago dzięki za pomoc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rekomendowana wypowiedź
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.