Jump to content
Sign in to follow this  
suchar306

Redukcja waga staneła

Rekomendowana wypowiedź

Witam moja waga obecnie 108kg wiek 33lata na redukcji jestem od końca września począdkowo było 122kg od 2 stycznia kupiłem spalacz clinical burn, l-karnityne i izolat białka, trening siłowy 4x w tyg + orbitek rowerek 30-50min (dzienie) dieta kcla 2200 b 198 t 60 w 250 od ostatnich 2 tyg waga spadła zaledwie 0.5kg dodam że w pracy mam tryb siedzący a po treningu robie jeszcze spacer ok godziny pije wode ok 4l dzienie czemu wage staneła? Ogulnie samopoczucie b. Dobre

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ogólnie kcal jak na taką wagę nie masz wiele więc można zostawić na tym poziomie. Możesz spróbować podnieść intensywność treningów aerobowych bo orbitrek czy rower to raczej niskointensywny system. Włącz np.szybkie marsze przeplatane biegiem. Ponadto jeśli chodzi o dietę możesz poczytać o Carb Cycling i w dni z siłowym treningiem dać wyższe węgle, a w dni samego cardio niskie. W taki sposób powinieneś rozbujać nieco metabolizm. Na przyszłość l-karnitynę możesz sobie odpuścić.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  
    • 3 Posts
    • 1038 Views
    • 2 Posts
    • 1569 Views
    • 3 Posts
    • 1744 Views
    • 2 Posts
    • 2185 Views

×
×
  • Create New...