Redukcja waga staneła

[suchar306]

Witam moja waga obecnie 108kg wiek 33lata na redukcji jestem od końca września począdkowo było 122kg od 2 stycznia kupiłem spalacz clinical burn, l-karnityne i izolat białka, trening siłowy 4x w tyg + orbitek rowerek 30-50min (dzienie) dieta kcla 2200 b 198 t 60 w 250 od ostatnich 2 tyg waga spadła zaledwie 0.5kg dodam że w pracy mam tryb siedzący a po treningu robie jeszcze spacer ok godziny pije wode ok 4l dzienie czemu wage staneła? Ogulnie samopoczucie b. Dobre

[e-lite]

Ogólnie kcal jak na taką wagę nie masz wiele więc można zostawić na tym poziomie. Możesz spróbować podnieść intensywność treningów aerobowych bo orbitrek czy rower to raczej niskointensywny system. Włącz np.szybkie marsze przeplatane biegiem. Ponadto jeśli chodzi o dietę możesz poczytać o Carb Cycling i w dni z siłowym treningiem dać wyższe węgle, a w dni samego cardio niskie. W taki sposób powinieneś rozbujać nieco metabolizm. Na przyszłość l-karnitynę możesz sobie odpuścić.