Trening FBW + dieta - czy robie to z głową?

[Smyle43]

Cześć, to mój pierwszy post więc od razu przejdę do meritum. Od jakiegoś czasu ćwiczę na siłowni, jednak dopiero od stycznia postanowiłem to zrobić porządnie tj. dzienna kaloryczność, regularne treningi z progresem ciężarowym itd.

Dane z wagi impedancyjna (7 stycznia/obecnie): 
Waga - 108 / 105,4kg 

Wzrost - 181cm

BF% - 28% / 26,8%

Kalorie: 2410

B/W/T: 150g/250g/90g

Suplementacja: białko Whey Isolate 95 Olimp do dobicia białka jak brakuje przy diecie/ Wit.D/ PureBurn 2tab-dzień

Trening:

Poniedziałek/Środa/Piątek - FBW1/FBW2

Wtorek/Czwartek/Sobota - ABS+bieg

FBW1

1. Wyciskanie sztangi na ławce 3x8

2. Dipy 3xMax

3. Przysiady ze sztangą - 3x6

4. Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc - 3x6

5. Zginanie nóg leżąc na brzuchu - 3x8

6. Wiosłowanie siedząc - 3x9

7. Uginanie młotkowe do piersi (bicepsy) - 3x10

8. Podciąganie na maszynie - 3x5

FBW2

1. Martwy Ciąg - 3x6

2. Wyciskanie sztangielek na ławce ukośnej - 3x10

3. Wiosłowanie leżąc na brzuchu - 3x7

4. Unoszenie ramion z boku - 3x10

5. Bułgarski przysiad ze sztangielkami - 3x10

6. Prostowanie ramiona w opadzie na maszynie (triceps kickback) 3x9

7. Krzyżowanie ramion na maszynie (klatka) 3x9

8. Facepull 3x10 
 

ABS

1. Standing Cable Wood chop (nie znam nazwy po polsku) 3x10

2. Wznosy kolan w zwisie skrętne

3. Rowerek

Bieg - ok.30 minut - dystans średnio koło 3/4 km - korzystam z apki Couch25k

Więc moje pytanie jest do was, czy to co robię od ostatnich 3 tygodni ma sens, czy też gdzieś widzielibyście miejsce na poprawę?

[Kazam]

Jak najbardziej ma sens. Jak widzisz waga spadła, sam poziom body fatu również więc wszystko idzie w dobrym kierunku.

Ja akurat w przypadku treningów FBW jestem zwolennikiem 4-5 ćwiczeń w większej ilości serii, bardziej złożonych ruchów. Natomiast na start możesz trenować w taki sposób jak podajesz, a z czasem testować nowe odmiany czy warianty treningowe. W treningu A przerzuć tylko przysiady na sam początek, cała reszta jeśli Ci odpowiada może zostać. Oczywiście można się czepiać, że sporo izolacji itp. ale na starcie nie ma to większego sensu, szczególnie że Twoim głównym celem jest zbijanie wagi