Ćwiczenia w domu

[Me-na]

Dzień dobry! Jestem osobą z niepełnosprawnością i szukam czegoś do ćwiczeń w domu. Nie chce budować masy, zależy mi na ćwiczeniach ogólnoruchowych. Myślałam nad stepperem, bo jest kompaktowy do mieszkania w bloku. Polecicie coś? na co zwracać uwagę przy wyborze?

[Schnaider]

Hej,

Jeśli jesteś osobą ze stwierdzoną niepełnosprawnością, to najlepiej jeśli ćwiczenia zleci lekarz.

Dla zdrowego człowieka każde ćwiczenie przynosi korzyść, ale dla osoby z niepełnosprawnością niektóre mogą zaszkodzić albo pogłębić urazy. 

Do ćwiczeń ruchowych warto zastanowić się nad gumami. Tanie i sprawdzone rozwiązanie. 

[Me-na]

Dziękuję za odpowiedź, może rzeczywiście tak będzie najbezpieczniej!

[RyanVasquez]

 

Me-na said:

Dziękuję za odpowiedź, może rzeczywiście tak będzie najbezpieczniej!

 

Tak, najlepiej zacząć od konsultacji z lekarzem albo fizjoterapeutą, nawet jednej wizyty, żeby ktoś ocenił zakres ruchu i podpowiedział, czego unikać. Potem łatwiej dobrać sprzęt bez ryzyka, że coś będzie przeciążać stawy czy kręgosłup.

 

Jeśli dostaniesz zielone światło, to poza stepperem można rozważyć też gumy oporowe, lekkie ćwiczenia na krześle, piłkę rehabilitacyjną albo mały rotor do rąk/nóg. Wszystko zależy od rodzaju ograniczeń i tego, co jest dla Ciebie komfortowe.