Plecy

[Brzozapl2003]

Witam, 

Mam taki plan na plecy 

Martwy ciąg (Sztanga)

Ściąganie drążka (Wyciąg)

Wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę skośną

Face pull

Uginanie ramion (Sztanga)

Uginanie ramion z podparciem

Uginanie ramion młotkowe

 Problem jest taki że przy ściąganiu drążka i wiosłowaniu hantlami, nie czuje wgl pleców i czy zamienić te ćwiczenia na jakieś inne?

[SportowyTypżycia]

Cześć,

Jeśli nie chcesz od razu zmieniać ćwiczenia, to może spróbuj zmniejszyć ciężar i zrobić więcej powtórzeń z zachowaniem techniki.

[Brzozapl2003]

Właśnie zawsze przy wiosłowaniu o niej zapominam, a która część pleców powinienem najbardziej czuć przy tym?

I tu jest problem z ściąganiem drążka bo czuję tylko bicepsy